儿童保健操是通过经络拍打、穴位按摩手法调理脏腑、疏通经络、增强抵抗力、调和气血，有利于扶助正气，提高机体免疫力，提高儿童防病抗病能力，同时促进儿童健康成长。今天，中山市中医院儿科的护士姐姐们给大家介绍一套中医养生操——小儿健脾和胃操！

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大家动起来~

分解动作

预备式

全身放松，双脚自然站立与肩同宽，两臂自然下垂，原地踏步，自然呼吸，收敛心神，待全身感觉松弛温热后开始做操。

第一式

敲板门

伸直双臂，双手掌相对，手指自然弯曲，双侧大鱼际终点互相敲击，共四个八拍。

第二式

扣五经并拍曲池

双手掌相对，食指自然屈曲成捧球状，食指指腹互相轻触，双侧前臂在胸前交叉，以食指、中指、无名指三指拍打曲池穴，共四个八拍。

第三式

推膻中

左手叉腰，右手以掌根自膻中穴沿水平方向向对侧直推，左右手交换，重复上述动作，共四个八拍。

第四式

摩腹

一手心贴于中脘穴，另一手心贴于关元穴，绕脐顺时针按摩腹部，换手换方向逆时针按摩腹部，共四个八拍。

第五式

击足三里并叩肾俞

双手握空拳，挺直膝盖，弯腰叩击双侧足三里穴，向后仰，双手绕到后面叩击肾俞穴，共四个八拍。

第六式

抻胆经并点百会

双手掌相对，平掌向上伸直手臂向左侧弯腰侧屈，拉伸右侧胆经，回到正中，松开双手，掌心向下，曲手指，以双手中指指尖点按百会穴，左右手交换，重复上述动作，共四个八拍。

收工

两掌外开，合于腹前，自然呼吸，手下落，练功结束。

养生保健操的功效：

1、开窍醒脑：安神助眠，清宣肺气、泻火降逆。

2、健脾和胃：运化痰湿。

3、补肾益智：扶正气、促生长。

通经活络，调和阴阳，行气活血，滑利关节的作用，从而达到治病强身的目的。

注意事项

1、适宜人群：反复呼吸道感染、支气管肺炎、哮喘、胃肠炎、消化不良等。

2、不适宜人群：严重心脏疾病、手部有创伤、感染或化脓性病灶、体能虚弱者：由于按摩易使血液循环加快，故而有出血性倾向者不适宜。■

【来源：中山市中医院儿科】