微博热搜

微博@周韦彤

“月瘦25斤”的周韦彤和“瘦了十年”的颖儿，非常戏剧性地同时登上了热搜。

这应该是所有“减肥”女孩儿们共同的梦想吧！

先像周韦彤一样快速瘦下来，然后像颖儿一样永远保持下去。

周韦彤在微博透露自己用36天时间成功减重25斤，并公开了“减肥秘籍”。

看到其中方法，小编只能说神人啊～

这样极致的方式确实可以快速降低体重，不过反弹更快，而且可能影响心血管、内分泌、肾功能和记忆力，让人更容易暴饮暴食。

亲，这边建议普通人不要轻易尝试。

周韦彤每天在微博记录减肥日常，也大方公开了自己的“减肥秘籍”。 

比如连续12天断食，只喝各种“味道”的水。

微博@周韦彤

即使是非断食期，每天的摄入量对于咱正常工作生活的人来说，这些能量是远远不够的……

她每天的运动，大部分都是有氧消耗类，动不动就练舞2小时。

总的来说，这个秘籍无非就是“少吃多动”。

别的方法我不确定，但认真分析周韦彤的减肥方法后，小编觉得减肥一定要饮食均衡、劳逸结合、循序渐进。

除此之外，当下还有生酮饮食法、催吐减肥法、三日苹果减肥法等减肥方法，这些真的有效吗？

据介绍，主打高脂低碳饮食方式的生酮饮食法其实是治疗难治性癫痫儿童的饮食方式，国际上一般要求生酮饮食要在医生的严密监护下进行，因为它存在较高风险。

生酮饮食采用极低的碳水化合物，而用内脏脂肪动员的方式来产生酮体，消耗内脏脂肪。虽然减重效率很高，但长期下来对健康的危害很大，而且只要恢复主食就会复重，也会给身体造成损伤。

除生酮饮食法外，三日苹果减肥法等限制某一类食品摄入的减肥方式，在专家看来都不是健康有效的减肥方法。

催吐减肥，既过嘴瘾又减重？

在部分电商平台上，有被称作“兔兔管”或“仙女管”的催吐设备售卖，每根塑料管直径从11毫米到22毫米不等，卖家表示使用时需将催吐管插入胃里，使食物沿着催吐管吐出，一个月能减掉十几斤。 

医生介绍，催吐对人体损害很大，因为呕吐的机制就是胃痉挛后从食道把食物排出。用筷子、软管等物体催吐，如果插入太深还容易戳伤食道，导致上消化道出血，甚至引起窒息。

运动减肥，出汗越多燃脂效果越好？ 

对于“运动时出汗越多燃脂效果越好”的说法，专家表示，短时间内运动出汗只是消耗了身体中的水分，过量排汗还会导致脱水状态，影响身体的基础代谢，加重心脏负担。真正有效的减肥方式是超过30分钟的有氧运动，这时脂肪才真正开始分解。

睡眠不好也会导致肥胖？ 

科学研究发现，如果总是睡眠少、睡眠不规律，就会引起一系列内分泌紊乱。有的人可能体重增加，甚至引起高血压、糖尿病一系列的并发症。 

不同肥胖程度该如何健康减肥？

有研究显示，人的胖瘦受遗传因素影响的比例为40%到70%，剩下的60%到30%要靠后天的身材管理，采取健康饮食、合理运动相结合的方式。那么，不同肥胖程度该如何健康减肥？ 

轻度减重人群（减重5—10公斤）

适当限制脂肪和碳水化合物的短期饮食方式，配合积极的体育锻炼，1—2个月就能达到标准体重。

中度肥胖人群

长期控制高油、高盐的食物来配合积极的体育锻炼，设定6—12个月，甚至24个月的时间逐步减到理想体重。

重度肥胖人群

对这部分人群来说，超重已影响到身体的健康，减重还需要关注代谢损伤对身体的不同影响，把营养方案融入疾病治疗当中。

统筹审核：王倩

文案编辑 ：谢婕

图片来源：微博搜索、微博@周韦彤、央视新闻公众号

参考素材来源：央视新闻公众号、果壳公众号、薄荷健康

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