你有没有觉得伏案工作两小时后抬头的那一瞬间、从沙发上起身的那一刻……

你的肩膀和脖子又沉又僵，有时候甚至还头晕脑胀。

其实，这是现在大多数上班族都有的问题，由于长期低头看电脑、玩手机，使得颈部关节组织一直处于疲劳状态，造成颈椎劳损。

《英国医学杂志》发表的一个研究表明，全球范围内肩颈疼痛的人数，从1990年的1.643亿增加到2017年的2.887亿。

一旦患上颈椎病后，不仅颈部、肩膀后背等地方会出现酸痛的感觉，同时可能会伴随头晕脑胀的情况，甚至可能出现恶心想吐以及猝倒。

人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。

毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管，使血液无法很好地输送到头部和面部，引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。

当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好地分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。

肩颈痛的原因

长时间低头玩手机

长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。

长期葛优躺

“葛优躺”姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。

久坐不动

我们使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。

肩颈长期姿势异常，会让颈椎承受超负荷压力，导致周边肌肉长时间紧张、劳损，造成不舒服；肩颈不适，甚至会影响整体的脊柱。

除了严重时难以忍耐的疼痛，还会形成乌龟颈、富贵包、圆肩......

肩颈的保养就很重要了！这个小妙招悄悄送你，要记得分享给身边的小伙伴哦~

肩颈放松按摩小技巧：

用双手做颈肩部的肌肉按摩，

或者同伴间互相进行颈肩部的肌肉按摩；

做时钟运动，身体挺直站立；

收下颌并挺胸收腹；

双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处；

反复练习，直到颈部肌肉酸胀为止；

双肩绕环，自然站立；

屈肘，手指触肩；

两手同时向前绕环；

耸肩运动，挺胸抬头；

两臂垂直于体侧；

然后两肩同时尽量向上耸起。

统筹审核：王倩

文案编辑 ：谢婕

图片来源：摄图网

参考素材来源：丁香医生、德仁艾古灸法

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