有人说，喝隔夜水和千滚水会致癌；

有人说，每天清晨起床喝一杯蜂蜜水清肠；

有人说，吃饭前后别喝水，会不消化……

正确喝水的说法有很多

真真假假混杂在一起

让人难以判断

到底哪条该信、哪条不靠谱

下面提到的

流传最广的5条喝水的正确姿势

居然只有最后一条是对的

01

反复烧开的水亚硝酸盐超标，会致癌？

人们担心的致癌物质——亚硝酸盐须在含有硝酸盐的物质中才会产生，而普通的饮用水中，要么只含有矿物质和微量元素，要么什么都没有，这种情况下致癌物质不会凭空出现。

多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量，仍远低于国家生活饮用水的危险标准，完全不用担心有亚硝酸盐中毒、致癌的问题。

02

吃饭前后喝水，会不消化？

这就需要了解下胃酸的成分了，胃酸是指胃液中的分泌盐酸，属于一种缓冲液，它的浓度是不会那么轻易就变化的，对于消化功能正常的人来说，什么时候喝水都没问题。

03

喝水太多，会增加肾脏负担？

只要肾功能和心功能正常，是鼓励多喝些水的。

可以根据自身情况每天喝1.5升水左右，以尿色清亮淡黄为标准。

多喝水，能改善便秘、降尿酸，特别是现在这个时候，初春的气候非常干燥，喝水还能滋润口腔咽喉。

04

一天内，一定要喝够8杯水？

这个问题应该是大家最关心的，不过小编告诉你，答案是不一定。

按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1.5升左右的水，这差不多就是所谓8杯水的量。

但这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。

天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下，水分流失得多，渴得也快，自然也要补充更多。除了手术前、心功能或肾功能不佳等少数情况，多数生病的人，也建议多喝水。

身体需要水，你就满足它，不要太拘泥于规定的量。

05

看到好的保健知识科普文章，记得要转发？

哈哈，这条才是王道，才是正确的哦~

此外，请大家记住以下方法：

健康喝水有方法

别等渴了才喝水

水里别加太多料

别喝未经处理的天然水

水广告噱头多，劝君莫迷信

只要干净卫生且解渴，就行！

3月22-28日是第三十四届“中国水周”。水是生命之源，人体 70%左右的重量都是水贡献的。人是水做的，多喝水也自然成了保健养生的关键一环。所以，喝水，我们一定要喝得明明白白。

来源：中山市卫生健康局

编辑：陈佳、曹思扬

责编：陈广泰