编者按：

近年来，由于中小学生课内外负担加重，手机、电子产品的普及，以及用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，我国青少年儿童的近视率居高不下，近视低龄化、重度化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。

从去年9月起，每年的3月和9月被定为国家近视防控宣传教育月，南方+特别整理推出系列短视频为青少年的用眼、护眼支招。

@东莞青少年，眼科博士教你如何保护眼睛

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“眼睛让我们看到了很漂亮的图案，看到了浩瀚的海洋和很多鱼，还可以让我们欣赏秋天美丽的风景，但是有时候世界会变得朦胧，这是为什么呢？”来自广东医科大学的眼科博士陈毓东常年致力于眼视光学研究，在防控近视小课堂伊始，她用一组图片向同学们介绍了眼睛的重要性。

陈毓东将眼睛的结构比作照相机，生动形象的解说让同学们对眼睛这一重要器官有了更深入的了解，随后又结合其结构对近视的原因、表现及如何预防近视进行了深入浅出的阐释。

陈毓东介绍，近视可能是遗传因素导致，用眼习惯和环境因素的影响也不容忽视。一般而言，要保证每天2个小时、每周10个小时的户外活动；写字看书要注意“三个一”——身体离桌沿一拳、眼睛距书本一尺、持笔离笔尖一寸；以及“四个不”——不在直射强光下看书、不在较暗的地方看书、不在躺着的时候看书、不在移动物体上看书。同时，写字看书时要遵循“20 20 20”法则，即每20分钟看20码（约6米）的20秒。

此外，如果出现看黑板时不清楚，需要歪头、眯眼、揉眼，看电视时需要离得很近，或者写字快要趴到纸面上等情况是，要警惕是近视所致。一旦可能发生近视，一定要及时到医院或专业的验光中心建立屈光档案，由专业医生检查后确定是否近视，以及是否需要立即配镜。

关于近视常见的几个误区，陈毓东也相应做了解答。她表示，如果保持良好的用眼习惯，戴上眼镜后不一定会度数持续加深，但如果不戴眼镜，反而因为看不清而经常揉眼、斜眼、眯眼看东西，久而久之则会加重近视。

【记者】于羽佳

【剪辑】李玲