“爱美之心，人皆有之”，

变美不靠整，

只靠由内而外的身体调理，

辣么，中医是怎样调养出好气色呢？

气血是判断人体健康程度的根本，如果气血不足，不仅脸色黯淡无光，还会引起很多疾病。对于女性来说，气血尤其更重要。

中医认为气血津液是构成人体的基本物质，也是美容的物质基础。气行则血行，血脉通畅，对于远离心脏的皮肤、毛发、五官等等非常重要，尤其头面部皮肤血管十分丰富又相对表浅。气血充足则新陈代谢畅通，皮肤饱满有光泽，毛发光亮润泽，双目明亮有神。反之，气血不足不能上荣于面，则容易导致脸色不好，长斑长痘。除了容颜能看出来之外，气血不足还会表现在其他方面，比如怕冷、头晕乏力、失眠健忘、月经不调等等。

哪些人容易气血不足？

气血不足不仅仅是中老年人的专利哦。年轻女性朋友压力过大，睡眠不足，饮食不当，损伤脾胃，或者流产损伤，或是产后调养不当等等，都会造成气血不足。

打工人必备养颜茶

工作繁忙的职场白领可以试试养颜茶，此茶又称归杞玫瑰花茶，可以起到美白肌肤，红润面色作用。

材料：

当归3克，枸杞10克，玫瑰花3克，无花果3个。

其中，大家熟知的当归补血活血，枸杞补血养肝明目。玫瑰花也是一味药食同源的中药材，有疏肝解郁、活血调经的作用。为什么要搭配活血的药呢？职场女性容易压力大，肝气郁结，造成气血瘀堵不通畅，表现在皮肤上容易长斑，所以有“有斑必有瘀，无瘀不生斑”的说法。女人要常常有玫瑰花的滋润哦。

无花果呢？无花果可以润肠排宿便，含有花青素可以清除氧自由基，抑制黑素色的沉淀，有抗衰老、美容养颜作用的。而且无花果味甜性凉，可以中和当归的温燥，还可以调和花茶的口感。所以整条方就可以起到解郁安神，美白肌肤，红润面色作用。

专家提提你，假如你的皮肤偏干性的，还可以加滋阴的百合10克，玉竹10克，麦冬10克；如果您的皮肤是偏油性的，可以加祛湿的薏苡仁10克，荷叶3克，茯苓10克。饮用方法很简单，在办公室用养生壶煮水当茶喝，可以反复冲泡。

春养肝，吃啥最养肝？

不论在中医西医眼里，肝同样重要，现代医学认为肝有造血功能、排毒功能，祖国医学则认为肝藏血，主疏泄，其实是同一回事。

女人一生以血为用，晚上11点至凌晨3点是肝胆经巡行时间，也称为“美容时间”。抽烟、喝酒、熬夜、压力等等肯定会加重肝的负担，影响肝的造血、排毒功能，除了容易导致妇科病之外，表现在皮肤上就是容易脸色不好，长斑长痘。大道至简，所谓的养肝妙招就是要吃好喝好睡好心情好！不一定要吃什么昂贵的补品。春天可以多吃芽菜类比如豆芽、香椿、韭菜、春笋、莴笋等，多吃辛香味的比如生姜、洋葱、香菜等，桑叶、枸杞叶这些也是药食同源的，可以帮助肝气的疏泄，生发阳气，畅通气血。同时尽量少吃酸的、粘腻的食物。

避免损气血

经常吃高糖类、高脂类、油炸烧烤的、腌制加工类食物有损气血，应该避免；经常熬夜、烟酒过多、暴饮暴食、生气动怒、房事不节、流产过多等等这些行为也会损伤气血，也要注意。有些女性喜欢长期喝减肥茶或者通便茶，方法不当也会损伤气血，建议在专业医师的指导下治疗肥胖或者便秘。

养颜必先补气血，

气血充足则新陈代谢畅通，

皮肤饱满有光泽，

毛发光亮润泽，

双目明亮有神。

医学指导：广东省妇幼保健院 中医科 邓雪梅主任中医师

编辑：小s