在顺德，

如果你听到气温将逐渐回升，

就以为是个好消息，

那么你错了。

通常还有一个坏消息

就是：部分地区会下足7天雨......

更坏的消息是:

顺德会迎来他们的老朋友——阿南来了

到处都是湿湿湿

这种“湿”

不仅在回南天，更在一日三餐

连空气里都飘着的“湿气”

说到这里

你是不是也有疑问

“湿气”到底是个什么？

据中医所说有六邪：风、寒、暑、湿、燥、火，其中，湿被称为“万恶之邪”。

俗话有说“千寒易除，一湿难去”，湿是六大致病因素之一。

通常来说，湿气分为：内湿和外湿。

① 外湿

外湿多数因气候潮湿，涉水淋雨，久居湿处所致。

② 内湿

内湿则是因为脾的运化功能失调而引起，例如不注意保暖、暴饮暴食以及经常吃油腻、生冷食物等行为都会伤脾。

几乎每个顺德人都有湿气

只是每个人的“湿”度不一样

那我们要怎么判断呢？

1. 看舌苔 ——

是否有一层白膜一样的东西，舌体胖大，舌两侧有齿痕。

2. 看大便 ——

是否黏腻与浑浊，如大便黏腻、小便浑浊、白带多且色黄等。

3. 看精神状态 ——

是否身体沉重，四肢乏力，头重如裹（头好像被湿毛巾包住一样）。

4. 看刷牙反应——

刷牙时呕吐、恶心、嗓子里总有丝丝拉拉的，不干不净的感觉，偶有痰，胃口不好。

5. 看小腿发酸不——

起床后小腿肚子发酸、发沉，有人还会体重增加。

湿气给身体带来的影响？

对健康有影响

湿气重会提示人体体内存在炎症。比如——

白带异常，提示你有妇科的炎症

大便不成型，提示你有胃肠相关的炎症

对身材有影响

湿气和肥胖有一定的关系。

湿气重会影响人体体内气的运行，导致身体沉重、四肢乏力，不愿运动，长年累月会导致发胖。

不想发胖

也不想吃药

有没有祛湿又便宜的食谱？

有！——

∇

3月，顺德街头的一味好药正娇艳怒放

那就是“英雄花”——木棉花

图/佛山日报摄影记者符诗贺

图/佛山日报摄影记者吕润致

药用木棉花

木棉花是物美价廉南方顺应天时特有的中药材，为广东民间常用甘淡利湿药食同源的药材。其味淡、涩，性平，归脾、肝、大肠经，能够清热利湿，解毒。常用量为10-15克。

值得注意的是，新鲜的木棉花不适宜食用，只有当它彻底被晒干时，花朵里含有的生物毒素才有可能去掉。

另外，掉落在地上的木棉花容易掺入杂质和虫卵，花瓣容易发霉，出于安全起见，市民不要随便采拾路边跌落的木棉花，最好到正规的药房或者市场购买。

那么，在南方潮湿的春夏之季

如何合理使用木棉花？

图/佛山日报摄影记者吕润致

木棉花陈皮粥

【原料】木棉花30克，陈皮10 克，粳米100克，蜂蜜适量。

【制作】木棉花和陈皮洗净，加水煎汁，去渣待用；粳米洗净，加水和木棉花陈皮汁煮粥；待粥快成时，加入适量蜂蜜，稍煮即成。

【功效】健脾祛湿，凉血止血，润肺止咳。

木棉花汤

【材料】木棉花30克，芡实、薏米各35克，蜜枣4个，鲫鱼1条，猪瘦肉50克，生姜4片。

【制作】各物分别洗净。药材稍浸泡，蜜枣去核；鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。一起下瓦煲，加清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约1个半小时，下盐便可，为3～4人用。

【功效】祛湿利水，健脾舒肝。既有祛湿功效，又平和清润，最宜初春之用。

木棉花三花饮

【原料】干木棉花瓣15克，金银花10克，白菊花10克。

【制作】木棉花瓣、金银花和白菊花洗净；加水煮沸，可代茶饮。

【功效】清热解毒，凉血止痢。

木棉花五味饮

【原料】木棉花瓣15克，火炭母10克，金银花10克，绵茵陈10克，菊花10克。

【制作】将上述洗净，加水适量，煮沸，可代茶饮。

【功效】清热解毒，燥湿凉血。适应于湿热内蕴、容易上火之人，肿瘤患者出现咽喉肿痛、痰热咳嗽、心烦口渴、小便黄短、大便里急后重粘腻不爽者也可以选用。暑天常饮还能解暑。

五花茶饮

【原料】金银花10克、鸡蛋花10克、木棉花10克、槐花10克、葛花10克、甘草5克

【制作】上述药材加开水泡服或煎服。

【功效】清热，凉血，解毒。用于湿热蕴积肌肤所致湿疹。

在顺德，十人十“湿”

赶紧煲汤去吧

来源：健康佛山 佛山日报 佛中医 广东中医药

供稿：顺德区疾病预防控制中心

美编：顺德区健康教育所