3月8日，又到了一年一度的三八妇女节。

许多人说，“今天是把所有的爱都送给女性的日子”。

一束花、一句问候、半天假期，成为社会对女性给予关爱的表征。

我们都知道，面临着平衡家庭、事业、学业等各方压力，女性常常被时代的浪潮裹挟，身心俱疲。

养生，成为当代女性一个绕不开的话题。

今天，小南请广州中医药大学深圳医院妇产科医生马文君，为深圳女性送上一份养生秘笈，她将告诉我们，女性该如何保养自己，如何预防女性疾病。

女性该如何进行日常养生

首先，在饮食上，生冷、辛辣食品要少吃，火锅烤串能不吃就别吃，营养搭配要均衡，高蛋白、易消化的食物可以多吃。

此外，女性朋友们最爱的甜食一定要少少少吃，毕竟，抗糖才是维持美美哒、瘦瘦哒的王道。经常吃甜食还会容易引起月经不调，甚至导致不孕不育。

其次，在作息上，十一点前睡觉，每天保证6-8小时以上充足睡眠。

因为不规律的作息，对女性的卵巢伤害很大，久而久之就会导致妇科病。比如，免疫力下降容易导致阴道炎、月经不调，严重的易导致不孕、卵巢早衰、提前绝经等症状。

最后，保持心情舒畅，月经气滞血瘀、痛经、乳房胀痛可能都是压力大惹来的祸端。

泡脚是调节气血的好方法，多去户外运动、晒太阳补补阳气，促进新陈代谢，也能保持心情舒畅。

最最最重要的是远离让你受堵的人。

如何预防女性疾病

首先，有两年以上性生活的女性，一定要定期进行宫颈癌、乳腺癌筛查。

目前，深圳全市已经有193个医疗机构可以提供免费筛查，11个区均覆盖。有条件的情况下，还可以接种宫颈癌（HPV）疫苗。

其次，痛经并非正常现象，长期有痛经症状一定要就医，可以请中医把脉辨症。

部分痛经者其实是患有子宫内膜异位症，也会发展成为子宫腺肌症、卵巢囊肿等，所以不要单纯觉得痛经就是这么一回事，建议痛经严重者要定期体检。

经期劳累的情况下，会导致盆腔充血，因此加重痛经，平时可以用艾叶煮鸡蛋、炖田七汤，或者用艾叶和生姜煮水泡脚，可以起到活血化瘀、暖宫的作用，也能减轻部分痛经。

那么，很多人都在问，来月经时，会特别想拉大便，一蹲下便腹部绞痛，其实这也是痛经的症状。

来月经时，盆腔充血会使得我们的大便受到挤压，因此肛门会有坠胀感。如果拉粑粑很痛的话，一定要去医院就诊，看看究竟是气虚血瘀还是气滞血瘀引起的盆腔充血，需要对症下药进行保养调理。

好了，说了这么多，小南在这里衷心祝愿每一位女性身体健康。

女性，不只是今天，每一天都不应该被偏见对待。

【记者】刘珊