女人对于美容养颜、健康养生有着与生俱来的需求，而这需要由内而外的调养，既要注重外在的护肤，又要注重内在的调理。

其实，要养颜学会内调很重要！

如果女人的气血不足，就会经常出现疲倦乏力、头晕心悸、面色晦暗；可以多吃桂圆、老母鸡、鸡蛋黄、猪肝、瘦肉、鱼类等食物，在日常饮食里养血补气。

如果女人的肝脏不好，就会出现皮肤粗糙、口臭、长痘痘、脸色暗沉，长斑。而绿茶、大蒜、柠檬、苹果、胡萝卜、姜黄这些健康食物可以补充必需的营养素，保护肝脏，但还应该避免对肝脏造成过重负担的食物。

如果女人的脾胃功能不好，则肌肉失养，倦怠无力。喜欢喝冷饮，也是在损伤脾胃。要多以枸杞、银耳、红枣、核桃做零食或入菜，都可以达到健胃养脾的效果。

女人若是肺热肺燥，也会引起痤疮，需要多吃清肺的食物，少吃辛辣。清润肺、补肺气、养肺阴、润皮肤，可以选择百合粥或者金银花茶。

女性养生要避开4个误区

每天一定要喝8大杯水才健康？（×）

我们经常会听朋友分享到，每天要喝8杯水才健康，但是我们往往只注意喝水的量，却忽略了每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升；其实，我们每天喝的水必须低于1600到1950毫升，每个人所需要的水都不一样，喝多了不仅无益，还会造成肾脏的负担。

经期多喝红糖热水可以止疼？（×）

糖能刺激身体分泌多巴胺，让人感到愉悦，热水能够促进血管舒张，也会使得身体感到舒缓，心情愉悦了，身体轻松了，自然会觉得不那么疼了。

吃豆制品容易导致乳腺癌？（×）

有的人说豆制品含有大量植物雌激素，容易引发乳腺癌等问题。但其实大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮，并不等于人体雌激素。它有双向调节作用，当体内雌激素低了它能弥补不足，可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病。

许多研究表明，食用大豆制品不但不会患上乳腺癌，反而能降低其发生风险，建议每日食用30—50克大豆。

吃素才能保持身材和健康？（×）

多吃素是合理的，但只吃素是不对的。

营养均衡是身体健康的一大前提，完全吃素的人会缺乏大量营养素，比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说菠菜、芹菜里含很多铁，但一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率。芹菜和菠菜的含铁量不低，但吸收率却是猪肝和红肉里铁的1/30，我们几乎摄取不到，所以想补充营养素还是要找对食物才是正确的。

四物汤，女人养血第一方

四物汤首载于宋朝《太平惠民和剂局方》，是从《金匮要略·妇人妊娠病脉证并治》篇中的胶艾汤衍化而来。四物汤是中医养血第一方，用当归、熟地、川芎、白芍四味药加水煎，温服，既能补血养血，又能活血调经，血虚者可用来补血，血瘀者可用来活血。另外，四物汤可以滋润肌肤、防止衰老。

四物汤不适合的四类人群

1.燥热体质的人并不适合食用，这种体质吃了四物汤，容易加重嘴破、口干舌燥、便秘等症状。

2.生理期异常的人应停止吃四物汤，找出原因后再食补。所谓的生理期异常包括经期提前、腹部胀痛、血块多、颜色鲜红等。

3.身体正在发炎，比如感冒患者，应停止吃四物汤，避免症状加重。

4.熟地、白芍、当归其实都不是易于消化吸收的药材，肠胃功能较差的人，应先调理好肠胃功能，再服用四物汤。

宠爱自己，从养生开始！

统筹审核：王倩

文案编辑 ：谢婕

图片来源：摄图网

参考素材来源：养生固本健康人生、我和健康的日常、中草药杂志社、悦读中医、谣言过滤器、康元中一刮痧

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