常有患者向医生咨询“富贵包”是什么？对身体有什么影响？如何消除？佛山市中医院三水医院针灸推拿科王青云医生就来给大家解释“富贵包”的来龙去脉。

什么是“富贵包”？

用普通话来说，就是脖子后面长了一个大包，之所以叫富贵包，是因为很多年前，只有大户人家，才会在后颈部的颈胸交界处，长出这么一个凸出的“大包”来凸显自己的身份地位。毕竟，只有你吃好睡好一天不干活，才容易长出这种“退行性”的大包。研究发现，大多数的富贵包其实是颈胸段的大量脂肪沉积或是良性的脂肪瘤。

一个动作自诊“富贵包”

我们可以通过一个简单的动作来检测自己有没有富贵包：

靠墙站立,双脚打开与肩同宽站立，双腿、臀、身体后背、肩胛骨靠墙，平视前方，若头枕部不能贴墙，且颈后部有明显凸起，说明有富贵包。

为什么会长“富贵包”？

我们正常的脊柱解剖结构，颈椎是向前曲的，胸椎是向后凸的，所以在颈胸连接处刚好是前凸后凸的交界，长期低头、脖子前倾、含胸驼背等不良姿势使脊柱的生理曲度发生改变，在颈胸交界处就会形成异常的骨性突起，再加上周围附着的肌肉群因长期紧张痉挛而肿胀，局部脂肪组织堆积，使这个突起更加明显，久而久之形成了“富贵包”。

“富贵包”的危害

富贵包，名字虽富贵，但对人体的危害却是很多的。

大部分有“富贵包”的人会有头前伸、含胸、驼背、脖子粗短等问题，影响体态美观。富贵包的患者经常出现颈肩、上背部广泛酸胀痛，或出现类似颈椎病症状，如头晕、手臂放射性麻痛无力，甚至出现胸闷心慌、失眠、血压升高等症状。

从中医角度出发，富贵包所在的位置，覆盖了人体一个十分重要的穴位——大椎穴，此穴归属督脉，而督脉主一身阳气，是“阳脉之海”，同时此穴也是人体的十字路口，有着承上启下的作用，若大椎穴不通，则人体阳气难以上升头目而致头晕头痛，失眠健忘，甚则引发一系列亚健康疾病。

怎么消除“富贵包”？

一是养成良好生活习惯。要消除“富贵包”，还是要从根本做起，改变不良生活习惯。

1.日常生活工作时尽量不要耸肩、含胸驼背，避免长时间低头玩手机、伏案、看电影，保持良好的姿势，坐姿应保持自然端坐，调节桌、椅与电脑之间的高度，避免头颈部过度后仰或前屈。

2.睡觉时选择高度适合的枕头。

3.此外，在工作学习过程中注意劳逸结合，多做拉伸和抬头的动作，多参加健身运动，管住嘴，迈开腿，保持正常体重，减少颈部脂肪异常堆积。

二是坚持肩颈部肌肉锻炼。在日常生活中，可以经常练习以下动作：

1.靠墙站立收下巴

背靠墙站立，双脚与肩同宽，将脚后跟、臀部、肩胛骨都靠在墙面，目视前方，用食指轻轻推动下巴使头部向后移动，反复10-15次，每天进行2-3组。

2.推墙壁

利用墙角或门，弓步，双手臂推墙面，身体逐渐向前，配合呼吸，逐渐打开胸廓，延展胸椎，一般持续15秒，每天进行2-3组。

3.中医调理

佛山市中医院三水医院针灸推拿科运用推拿、针灸、放血、刮痧、艾灸、走罐等传统治疗方法结合浮针疗法在改善富贵包体态及缓解富贵包导致的一系列不适症状上有着丰富的临床经验，为三水群众的健康大业保驾护航。

作者：针灸推拿科 王青云