前两天我们在本栏目里就已经提到过，力量循环训练对于减脂塑形有着很好的效果，其实它的作用远不止于此。

循环训练法能够增强力量，适应其它运动，例如跑步和游泳。循环训练法能够强健肌肉，可以在不增加体重的情况下，相对增强肌肉。肌肉增加也意味着身体新陈代谢增加，说明脂肪消耗得更快。包括循环训练法在内的抵抗力训练还有一个好处，就是能够减少身体损伤的危险，帮助改善身体协调能力，增强信心。当然，最重要的是能够增强力量，强化意志。

有时候受到训练条件的限制，很多运动项目都会采用这样的方式提高运动成绩。很多时候这种训练方法还会用在学校，用来发展提高青少年身体素质，甚至还会用在康复训练中。

做好运动损伤的预防可使运动员的运动寿命大大延长，从而有机会获得更好的运动成绩，对于普通人也是如此。许多研究证明，特定的力量训练可以提高运动员的最大力量和爆发力，减少损失发生的风险，以及加快损伤后恢复的进程。

从这个角度来看，大家还是应该重视力量训练，通过力量循环训练夯实自己的基础，避免运动损伤的发生，从而得到一个更加健康、优美的形体。

现在就打开视频和教练一起训练吧！

记者 王芳

图片 新华社

视频由斯巴达赛事组委会提供