塑身哪个更有效？试试力量循环训练吧

经常有人开始减肥时，都会选择跑步等有氧运动，但实际上，大部分的研究都会告诉我们，有氧运动燃脂效果虽好，但对塑形的效果就不如力量训练来的更好。而且力量训练可以促进肌肉生长，肌肉才是脂肪燃烧最大的动力。

春节期间，大部健身场所都暂时关门休息，我们无法利用器械来增加力量、保持肌肉，那应该怎么办呢？

科学健身一分钟此前曾经介绍过大家利用小区健身步道进行运动，也介绍过多项在家就可以做的动作。那么本期节目也是方便大家在家就可以完成的力量循环训练。

力量循环训练，是个啥？

力量循环训练，Circuit Resistance Training，简称CRT，是一种力量训练模式，是一种类似抗阴的HIIT训练模式，也就是用中高强度短间歇的训练模式去完成抗阻训练动作。

这种训练方式可以更好地促进生长激素的分泌，更好地燃烧脂肪、增强力量、改善体型。

记者 王芳

图片 新华社

视频由斯巴达赛事组委会提供