【原文】

　　上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

【解读】

　　上古时代的人，大多懂得养生之道，能够适应自然界的阴阳变化，恰当地运用养生方法锻炼身体，饮食有节制，起居作息有规律，劳作不违背常度，所以，形体和精神都很旺盛，协调统一，活到自然寿命的期限，超过百岁才离开人世。

　　这段文字提出了五种养生法则，这些法则对今天的养生保健依旧有实践价值。

　　1.法于阴阳：指养生应该效法自然界阴阳变化规律。就像《黄帝内经》中提出的根据不同季节，采取不同的养生保健方法。例如“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。”“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”等等。

　　2.和于术数：指恰当的运用诸如引导、吐纳等养生方法锻炼身体，当然我们现在并不是一定要用这些方法来锻炼。关键的是在于我们根据自身情况选择适合自己的锻炼方法，并加以坚持。

　　3.食饮有节：指饮食要有节制，不能暴饮暴食也不能偏嗜。《黄帝内经》中在上面这句话之后，特地指出“以酒为浆”，也就是把酒当作浆水一样纵饮无度,是“半百而衰”（五十岁就出现衰老现象）的重要原因之一。

　　4.起居有常：指日常起居作息要有规律，保障充足的睡眠。当今社会，不少人的夜生活比白天更热闹，喧嚣，这无凝严重扰乱了人体内的生物钟，对健康有害而无益。

　　5.不妄作劳：指劳作不违背常度。《黄帝内经》中在上面这句话之后，指出“以妄为常”（以肆意妄为为很正常的事），“醉以入房”（喝醉酒行房事）等情况都是劳作违背常度的情况。这些情况都是在日常养生中应当注意避免的。

【徐霞】

　　东莞市中西医结合医院康复科副主任、副主任中医师。

　　广东省针灸协会社区医疗专业委员会委员，东莞市中医学会基层中医药专家指导工作委员会委员、针灸推拿委员会委员。

擅长：

　　擅长运用毫火针、浮针、小圆针等针灸方法、中药辨证治疗颈肩腰腿痛、关节炎、痛风、偏头痛等各类痛证，感冒咳嗽、胃炎、失眠、中风后遗症、面瘫、乳腺增生、月经不调、肥胖等疾病。

出诊地点：

　　东莞市中西医结合医院总院（大岭山镇上场路2号）。