日出风和宿醉醒，山家乐事满余龄。

年丰腊雪经三白，地暖春郊已遍青。

立春就是春天的开始，表示寒冬已经过去，万物复苏的春季来临。

从立春起生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。

春不减衣，秋不戴帽

立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季人体新陈代谢变慢，抵抗力下降，容易生病，稍受风寒易发宿疾。“这时如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。”

春季适当着衣，可减少常见呼吸系统传染病的发生。

食岁谷

中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

立春也最适合养肝，要多吃辛温发散的食物。

可以多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食物来调味；同时要注意少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

保持清新空气

在居家生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，减少感染。清晨8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。

每日梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。春天梳头，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

遇事沉着冷静

春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，尤其是慢阻肺患者，因此立春后，要注意情绪稳定，遇事乐观、稳定，与人为善，对战胜疾病也有很大帮助。

立春必备&山药小米粥

材料：100克小米、80克大米和80克山药。

做法：

1. 将小米和大米清洗干净。

2. 山药去皮切成滚刀。

3. 将小米、大米和山药放入压力锅中，加入清水约1300克。

4. 盖好锅盖，设置加压12分钟

5. 解压后放几粒枸杞红枣，搅拌煮开即可。

功效：健脾养胃，养肝补肺

统筹审核：王倩

文案编辑 ：谢婕

图片来源：摄图网

参考素材来源：人民日报、北京日报、二十节气养生食谱

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