按照传统，春节是团聚的日子，一家人其乐融融共享天伦之乐。但按照最新公布的相关倡议和文件要求，不论是从惠州返乡，还是从省外其他地方来惠州，都要接受核酸检测和14天居家监测或隔离。

相见时难别亦难。离别许久的亲人难以团聚，难免引起心理上的波动。在这个特殊的春节，有哪些好办法可以调节这些情绪？近日，国家二级心理咨询师、仲恺高新区校外未成年人心理健康辅导站站长田灵珍接受南方日报、南方+记者采访，并针对这种情况支招。

春节怎么过？国家二级心理咨询师教你互动

去年率团队服务疫区焦虑人群

田灵珍介绍，无论是面对疫情还是孤独，都容易产生负面情绪。因此，及时与心理咨询师交流，或掌握一些小窍门对于心理健康非常有益。

早在2020年1月31日，田灵珍就带着团队开通了心理援助热线，12位专业的心理咨询师为湖北等地疫区的焦虑人群提供帮助。到当年5月为止，一共服务了300多人次。打电话来的人多半呈现心情低落、焦虑等情绪，甚至会产生一些莫名的联想，还有人连续给她打了三次电话来咨询，“可见非常紧张焦虑。”

她说，碰到这些情况，心理咨询师一般会通过陪伴、倾听、理解的方式帮助对方疏导情绪，激发潜能，鼓励对方用理性的方式积极应对。大部分人接受疏导之后，情绪上得到一定的舒缓。

另一种陪伴：多途径与亲友互动

今年春节，很多人原本要回老家过年，如果不能团聚可能产生失望情绪。“辛辛苦苦工作了一年，有的人答应了老人和孩子要一起过年，最后没有兑现承诺，可能产生愧疚心理。”田灵珍分析，有这些情绪是正常的，但无法团聚并不意味着无法陪伴。

她介绍，如今通讯发达，完全可以通过各种方式加强与亲人的互动。比如，给亲人制作拜年小视频或贺卡、动手做小礼品、寄一些礼物，乃至多打电话、发微信等等。通过这种方式可以在一定程度上弥补不能相见的遗憾，在互动中相互感受到对方的存在，这样不会过于孤独。

如果留在惠州，亲友不在身边，年味怎么来？她认为，可以多购买有年味的喜庆的东西，挑一些自己喜欢的事情来做。比如健身、在家看电影、吃美食、看书等等。通过这些积极主动的行为取悦自己，也将这些事与亲友“云分享”，起到“云团聚”的效果，增加节日里的热闹感和喜庆感。

当然，如果还是有心理上的困惑，可以在工作时间段拨打热线电话0752-2609025，会有心理咨询师提供帮助。

【策划/采写】刘光明宝

【摄影】梁维春

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