学生们陆陆续续进入寒假的节奏了，

假期在眼前！

大家在享受假期的同时，

以下事项可要记全啦！

马上跟着珠教君一起来看看吧↓

科学保护视力

随着春节的临近和疫情防控需要，同学们在家接触电子产品的时间有可能增多，这将会增加青少年儿童近视发生和发展的风险。以下10条中小学生和幼儿护眼要诀，请查收~

一、眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入。

疫情期间为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。

二、体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误。

在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天锻炼2小时以上，幼儿每天锻炼3小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

三、读写姿势要正确，一尺一拳加一寸。

阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

四、纸质读物要选好，字体大小要适当。

纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。

五、采光照明要注意，台灯位置须关注。

阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

六、线上学习要大屏，安全距离把眼护。

尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

七、视屏时间要节制，家长一起来督促。

家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

八、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。

家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

九、视力检测要重视，健康档案留记录。

时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预。

十、防控方法要科学，迷信广告把病误。

一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。

牢记交通安全

结束忙碌的学习生活，交通安全问题不容小觑。一起阅读以下交通安全提示，共同遵守交通规则，度过一个平安愉快的假期吧！

行走要走人行道，

切勿心急闯红灯。

路旁车辆挡视线，

左右瞭望再通过。

超载校车不乘坐，

莫把生命当儿戏。

乘车系好安全带，

头手不得伸出车窗外。

骑车应满十二岁，

安全放在第一位。

并排骑行藏隐患，

汽车旁边不打闹。

右侧上下私家车，

文明出行守规则。

路遇紧急车辆懂礼让，

让出一条生命道。

做好寒假规划

今年和以往相比，假期里，大家外出的时间少了，这也意味着家长和孩子们相处的时间更多了，这样一来，制定一份合理的寒假计划就显得尤为重要。

一、合理制定寒假作业完成计划

说到放假，寒假作业自然是绕不过的话题。家长可以按照寒假作业量帮助孩子合理安排每日的寒假计划，作业的完成要按时，不能拖沓也不能急于完成。

在完成寒假作业时，家长要督促孩子静下心来，将作业中的习题课本的知识概念紧密联系，让寒假作业发挥它的价值。

二、帮助孩子制定假期阅读计划

帮助孩子利用寒假阅读一些课外书籍，养成良好阅读习惯。家长可以选择适合孩子年龄、符合孩子兴趣爱好的书籍，可以读童话故事、经典名著、科幻小说、励志书籍……还可以在家举办小型读书会，和孩子一起交流、探讨，培养孩子的表达能力。

三、帮助孩子查漏补缺

假期既是孩子学习新知识的“预习期”，也是对于学过知识进行查缺补漏的“巩固期”。不妨和孩子一起看看，在上一个学期，有没有哪一科一直在拖后腿？有没有哪一个知识点还模糊不清？认真查找平时学习中遗漏的薄弱环节和知识点，利用这个假期将其补齐。

同时可以利用假期好好整理、总结错题本，寻找错误的原因，重点记忆不清晰的知识点。

四、试着让孩子做做家务

利用寒假，家长可以教会孩子一些生活的技能，鼓励孩子做做家务、整理房间、打扫卫生、擦桌子、帮忙倒垃圾，在锻炼动手能力的同时培养孩子勤劳、有耐心的品质，孩子也会更加独立，还会在无形中增强家长与孩子之间的情感连接。

五、督促孩子保持运动习惯

好身体是一切的基础，放假了也要保持良好的作息习惯。无论是继续坚持某一项运动，还是学习一门新的体育技能，都是不错的选择。

在这里，

珠教君也想要提醒大家，

疫情期间，各位家长要带着孩子做好个人防护哦，

愿每一位同学

都能度过一个快乐充实的寒假！

---

来源：微言教育、广东教育、中国教育报