“冬宵寒且永，夜漏宫中发。草白霭繁霜，木衰澄清月”。秋冬季节，天气变冷，很多人的情绪往往会随之低落，对于原本就有精神疾病的人群来说，秋悲的情绪更甚。

人们认为这种季节性的情绪变化，只是因为有些人多愁善感，甚至是无病呻吟式的矫情，而事实上，这是秋冬季节容易产生的季节性情感障碍（seasonal affective disorder，SAD）。季节性情感障碍的特征就是有规律地在秋冬季发生抑郁，春夏季症状缓解或者呈轻躁狂，抑郁和躁狂两者交替出现。

情感障碍（包括双相障碍和抑郁障碍）一般是由多种因素导致的。其中一个重要的因素与人体内的神经激素分泌水平有关，比如，负责调整情绪的血清素升高时会使人感觉幸福，当血清素水平变低则让人感觉消沉。还有与褪黑激素分泌水平有关：褪黑素增多它也可使人消沉抑郁，充足的阳光会使褪黑素的分泌量减少，夜间光线昏暗则分泌量增多让人困倦。秋冬季节北半球日照时间变短，褪黑素分泌相对增多，会导致人们变得情绪低沉、多愁善感、懒散渴睡。

如何预防季节性情感障碍呢？

（１）积极的户外有氧运动，比如：慢跑、游泳、自行车、网球、篮球等

（２）无氧运动，比如：哑铃、仰卧起坐、平板支撑等。

（３）身心运动，比如：瑜伽、太极、八段锦等。每周至少3-4次，最好每日运动。每次运动至少30分钟。

对于原本就有精神疾病的人群来说，定期复诊，遵医嘱服药，规律作息，合理饮食，保证大便通畅。可以适当补充维生素B与维生素D及钙片。如果患了季节性情感障碍一定及时就医，医师根据病情合理安排心理、物理、药物治疗，早治疗、早治愈。