本文指导专家：刘旭生，广州中医药大学教授，主任医师，博士生导师，博士后合作教授。广东省中医院肾病大科主任，学科带头人，内科教研室主任，国家中医临床研究基地重点病种（慢性肾脏病）负责人，国家中医药管理局区域诊疗中心（华南）负责人。

肾有没有被“掏空”？看面色就知道。

中医望闻问切中的望诊，比较重要的一部分就是望面色，也是第一步。望面色在一定程度上可以反映出脏腑的功能，因此肾好不好，看面色就可以知道。

肾脏在面部的反射区主要在两颊，若两颊面色苍白，可能是由于肾精不足导致生血无源。面色苍黄无华、唇舌色淡，可能存在气血不足。如果两颧泛红，可能是阴虚内热的迹象；如果是脸色又黑又黯淡，属于阳虚不振；面黑而干，耳焦齿燥，属于肾精亏虚。

平时生活中，很多不起眼的小事其实都会损伤肾脏健康。

熬夜

熬夜，已成为国人生活的常态。但在熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压，进而损害肾脏。经常处于熬夜、疲劳的状态，人体的免疫力会跟着下降，会大大增加疾病发生的概率。

中医认为“天人合一”，人体阳气随昼夜晨昏的变化而变化。清晨，阳气渐长，中午时最盛，黄昏后阳气渐消阴气渐长，至夜间阴气最盛，阴主静，所以人体需要处于非常安静的状态也就是睡眠状态来养阴。如果经常熬夜，伤了阴精，阴精受伤日积月累就会伤肾，出现头脑昏昏沉沉、食欲下降、腹胀、心慌气短、腰膝酸软的感觉，就像被“掏空”。

过度劳累

若出现肾脏损伤，要注意避免过度劳累，巨大的压力会导致精神无法放松，脑为髓之海，而肾主骨生髓，通于脑，过度劳累会加重肾脏负担，损伤肾气。

滥用药物

肾脏是药物的主要代谢器官，慢性肾病患者发生药物性肾损害的风险更高。

用药要注意剂量，不要私自增加用量。需要长期服用药物的人，要定期检测尿常规、肝肾功能等。

目前导致药物性肾损伤最常见的是抗生素，包括氨基糖苷类（如庆大霉素、丁胺卡那霉素、链霉素、新霉素等）及部分头孢类（一代、二代头孢）、四环素、磺胺类等。

其次为非甾体类抗炎药及解热镇痛药如双氯芬酸钠、阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬(安瑞克)、吲哚美辛(消炎痛)等。

抗癌药：如顺铂、甲氨蝶呤等。

利尿药：如呋塞米、氢氯噻嗪、甘露醇等。

造影剂、部分中药如马兜铃、关木通、广防己等。

那么肾“透支”了怎么补回来？

芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材之一，也是一味常用的药食两用药材。因为它的果实很像鸡头，所以又称“鸡头米”，有“水中人参”的美誉。古药书中说它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。

中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

在诸多用到芡实的补益食疗方里，最出名的恐怕就是“四神汤”了。

“四神汤”是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指薏仁、莲子、芡实和茯苓这四位“神仙”，它们汇集而制成的汤水，具有健脾、养颜、润燥等诸多益处，能起到脾肾双补的作用。■

【来源：肾病健康在线，作者：揭西娜】