事先声明：本文如果劝退了一批想去南方发家致富的北方人……我们概不负责~毕竟，致富道路千万条，能堵一条是一条。

在北方，冬天是烧起暖和的热炕，在家穿着短袖大裤衩；热了，去雪地里下盘象棋。

或者吃根雪糕，用暖气片加热零食、甚至……烫头发！

但是，如果在南方，对不起

你可能是这样的——

或者这样的——

如果你是充钱玩家，可能会稍微体面点儿……

明明北方的雪更厚，冰碴子更多，可一到南方，就是感觉更冷！凭什么呀？

来来来，掌握几个科学而实用的抗寒技巧，能真正帮助你体面地走入这个凛冬！

我们常说的气温仅代表空气的温度，不是体感温度。而风速和相对湿度是影响体感温度的两个重要因素。

●风速：

同样气温下，穿同样厚度的衣服，如果6级强风（风速10m/s，大树枝可被摇动）朝你迎面吹来，空气里再来点湿气，就像开启了“速冻模式”，你自然更容易感觉冷。

●相对湿度：

研究表明，湿度每增加10%，人的体感温度就会降低1℃[1]。所以，区别就在于北方“干冷”，而南方“湿冷”。

北方干燥，还得益于暖气把屋里烘干了，带走了一部分湿气。南方湿度大，衣服和被子比北方更潮，就算裹成粽子，还是冷得一批。

尤其是下雨的冬天，那点点细雨，就像一个个小刺刀，深深地扎进了你的骨髓血脉。

Ps: 南方的冬天也是分品种的。在长江流域和贵州等地，有些地方会下冻雨、小雪、路面结冰；

但是广东，一到冬天，还要防中暑！入冬十次，有九次启动失败，所以，你细品……

（来源：南方都市报）

根据以上理论，我们总结了一套适合南方人的御寒方法：

忍不住提醒这位南方人：你盖被子的方式错了！

根据物理热传导原理，床是固体，导热效率比气体更高。当你躺在床上时，热量主要是被身体下方的床和地板吸走的，而不是你身体上方的空气。

所以，上面盖再厚的被子，都不如下面多垫一床毛毯隔热！

另外，这些小细节也可以让你更暖和：

睡觉前洗个热水澡或者泡个热水脚[4]。因为血液循环加快，吸收了水的热量，赶紧钻进被子保温，全身都会暖暖哒~

穿一套舒服保暖的睡衣。珊瑚绒面料的睡衣了解一下，比毛衣暖多了！

至于袜子，jio冷的穿着睡也无妨。一些“阻碍血液循环”的说法，其实并无科学依据，只要袜子不是裹得死紧死紧，基本没啥影响。

但洗完澡或泡脚后，要注意仔细擦干脚再穿袜子，避免真菌滋生、引起脚气。

当然，你也可以找个男朋友或女朋友暖床。

女生可以重点关注男朋友以上部位，这些地方接近核心体温，是保暖圣地！

至于单身汪嘛，电热毯、暖水袋用起来。

实在不能耐寒，就去北方吧……在哪里打工不是打工呢？

说到打工人，最艰难的时刻就是早上起床。

就着余温，早已练就了在“被窝穿衣神功”的南方人，试探了半小时，才鼓起勇气接受外面的世界。

被窝里是三亚，被窝外是西伯利亚！这谁能顶得住？！

据不完全统计，“起床”这个动作曾对80%的南方人造成心灵创伤。

捂热水袋、垫电热毯都是“被窝内局部取暖法”。要想早上不赖床，还得让被窝外也暖起来。

国外研究发现，合适的卧室睡眠温度约为19℃，偏离该温度时，人的不舒适感会增强[2]。

●起床困难户可尝试开空调。开20℃就够够的了，开空调除了解“冻”，还除湿。因为南方（尤其沿海城市）祛湿可能比制暖更重要。（但北方，因为屋内暖气的使用会加重空气干燥，而某些病毒在干燥的状态下可能更容易繁殖和传播。所以，北方的室内反而需要适当加湿。）

●使用小型电暖气或暖风机。胜在方便，小范围加热能力强。家里有矿的，也可以考虑买油汀取暖器来续命，在功率足够大的情况下，还能带给你北方暖气的热身体验。

抖，是真的有效。当人体感受到冷刺激时，骨骼肌就会战栗产热，浑身的肌肉开始抖起来。不过，为了形象和体力考虑，一直抖也并非良策啊。

那除了抖，努力变胖、贴点“膘”行不行呢？

虽然胖人脂肪多、隔热更好[5]，但和体重正常的人相比，核心体温没有明显差异[6]。在体表温度方面，不同的研究结果比较矛盾[7]。

另外，胖人出现“寒战反应”（冷到开始发抖）的环境温度和普通人非常接近[5]。

所以，胖子充其量是个“保温杯”，并不是“暖宝宝”。 (可别拿胖人和北极熊、企鹅类比。它们耐寒是因为有大量棕色脂肪，但人类的这种脂肪占比很少！)

但是研究发现，从“怕冷”的主观敏感度来说，瘦人的确比胖人更容易“手脚冰凉” [7]。尤其是年轻苗条的女性反应最强烈，而老年肥胖男性最少有这种感觉。

要想让自己变得耐寒，最健康的方法还是坚持锻炼肌肉，让你机体的基础代谢率提高，产热效率提高、加速血液循环，为四肢带去更多的热量。

很多女生一到冬天就手脚冰凉，解决办法同上。当然，也可以借助电暖袋、暖贴。

（图片来源：某购物平台）

北方的冷是物理攻击，回到室内就可以回血了；而南方的冷是720°无死角魔法攻击，到底怎么穿衣打扮才能抵御这湿冷天气？

（来源：soogif）

是时候将“三层穿衣法”提上日程了。

排汗+保暖+防风，通过多件不同功能的衣服叠加，为身体搭建一个防护“盾牌”，而且穿上后在户外也能行动自如。

●基础层：吸汗透气。面料最好是亲肤、柔软的，棉料、合成纤维的速干内衣或细羊毛内衣。

●保暖层：保持体温，并且具有较好的透气功能。可以是抓绒、羽绒，一定要蓬松。

●外层：防风，并且能将内层、中层的一定湿气排出。诸如羽绒服、风衣、冲锋衣都是很好的选择。

所以，北方的朋友

如果你此刻正在暖气屋里观看此文

记得问候南方正在抖的朋友

并附上这篇文章

他们一定会缩着袖子打字感谢你哟！

（来源：网络）

审稿专家：

徐宏俊 | 北京友谊医院皮肤科主治医师

袁璧钗 | 揭阳市人民医院内分泌科副主任医师

参考文献

[1]徐大海,朱蓉. 人对温度、湿度、风速的感觉与着衣指数的分析研究[J]. 应用气象学报,2000(04):430-439.

[2] Candas V, Libert JP, Vogt JJ et al. Body temperature during sleep under different thermal conditions, in: Indoor Climate: Effect on Human Comfort, Performance and Health, pp. 763-775

[3] Haskell E H, Palca J W, Walker J M. Metabolism and thermoregulation during stages of sleep inhumans exposed to heat and cold[J]. JAppl Physiol, 1981, 51(4): 948-954.

[4]刘艳骄. 睡眠时的机体变化[J]. 世界睡眠医学杂志,2017,4(01):6-18.

[5] 王娟. 肥胖与非肥胖人群非寒战产热时生理指标监测[J]. 第五届中国体育博士高层论坛论文集, 2014.

[6] Heikens M J, Gorbach A M, Eden H S, et al. Core body temperature in obesity[J]. The American journal of clinical nutrition, 2011, 93(5): 963-967.

[7]Mozaffarieh M, Gasio P F, Schötzau A, et al. Thermal discomfort with cold extremities in relation to age, gender, and body mass index in a random sample of a Swiss urban population[J]. Population Health Metrics, 2010, 8(1): 1-5.

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