近日有一个值得国人扬眉吐气的消息——

2020年12月，联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会将“太极拳”项目列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录！！！

申遗成功啦！

也就是说我们古老而优秀的传统文化被世界所认可啦！！！

太极真的是我们的珍宝

平时如果喜欢逛公园

那相信或多或少都见过

各种耍太极拳的老爷爷、老奶奶

甚至有不少年轻人都乐在其中

说起来太极拳

小编记得大学的时候体育课学过

但工作了这么多年

动作早就还给了体育老师

只隐约记得个“白鹤亮翅”！

【其实太极拳可是个宝】

作为国家级非物质文化遗产，太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

我们市二医院康复科的柳涛医生

他不但针灸推拿样样了得

连耍太极拳都特别有一套

得知申遗成功，

他也非常激动

忍不住给大家耍一套标准太极拳

不会的朋友快跟着学起来吧！

【杨式十六式太极拳】

一、起势：1.两脚开立  2.两臂前举  3.屈膝按掌

二、左右野马分鬃：

A（左野马分鬃）1.抱手收脚  2.转体上步  3.弓步分手

B（右野马分鬃）1.后坐转体  2.抱手收脚  3.转体上步  4.弓步分手

三、白鹤亮翅： 1.跟步抱手 2.后坐转体 3.虚步分手

四、左右搂膝拗步 ：

A（左搂膝拗步）1.转体摆臂 2.摆臂收脚 3.上步屈肘4.弓步搂推

B（右搂膝拗步）1.后坐转体 2.摆臂收脚3.上步屈肘4.弓步搂推

五、搬拦锤：1.后坐转体2.收脚收拳3.摆步搬拳4.转体摆掌5.收脚收拳 6.进步拦掌  7.弓步打拳

六、如封似闭：1.穿掌分手  2.后坐引手  3.弓步推掌

七、单鞭：1.转体扣脚  2.钩手收脚  3.转体上步  4.弓步推掌

八、手挥琵琶：1.跟步摆掌  2.后坐挥臂  3.虚步合手

九、左右倒卷肱：

A(左倒卷肱）1.转体撤手2.退步卷肱 3.虚步推掌

B(右倒卷肱）1.转体撤手2.退步卷肱 3.虚步推掌

十、左右穿梭：

A（左穿梭）1.转体扣脚 2.摆步抱手 3.转体收脚 4.上步措手 5.弓步架推

B（右穿梭）1.后坐转体 2.抱手收脚 3.上步措手 4.弓步架推

十一、海底针：1.转体跟步2.后坐提手3.虚步插掌

十二、闪通臂：1.提手收脚 2.上步分掌3.弓步推掌

十三、云手：1.转体摆臂 2.右云收脚 3.左云开步 4.右云收脚

十四、左右揽雀尾：

A（右揽雀尾）1.收脚抱手2.转体上步3.弓步棚臂4.转体摆臂5.坐腿后捋 6.转体搭臂7.弓步前挤8.后坐引手9.弓步按掌

B（左揽雀尾）1.转体分手2.收脚抱手3.转体上步4.弓步棚臂5.转体伸臂 6.坐腿后捋7.转体搭臂 8.弓步前挤9.后坐引手10.弓步按掌

十五、十字手：1.转体扣脚2.弓步分手3.转体搭手4.收脚抱手

十六、收势：1.翻掌分手2.垂臂下落 3.并步还原

哇

太太太太帅啦！！！

这一套下来真的是又标准又潇洒

太极拳动作柔和

速度较慢

拳式也并不难学

很适合各位街坊市民

看完之后小编决定

下班之后也跟着学起来啦~

你呢？

★指导专家★

柳涛康复科中医师

中国传统武术杨式太极拳六段位。毕业于南方医科大学针灸推拿专业，擅长运用中医针刺、艾灸、手法、健身气功及肌内效贴、冲击波、小针刀、内热针等疗法，中西医结合防治颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、网球肘、腱鞘炎、骨关节炎等各类急慢性肌骨疼痛疾病，以及面神经炎、中风偏瘫等康复科常见疾病的诊疗。广东省针灸学会委员，广东省武术协会会员，中华针刀学会委员。

门诊时间：周一下午、周四上午。门诊地点：六号楼一楼针灸推拿门诊。

【康复科】

佛山市第二人民医院康复科是一个集医疗、康复、教学、科研于一体的临床科室。康复科内设康复病房、康复治疗中心及针灸推拿门诊、中医理疗门诊，开放病床33张。拥有专业的医师团队及康复师团队，中级及以上职称8人，硕士研究生及以上学历5人，下设卒中康复、吞咽言语康复、疼痛康复、骨关节术后及运动损伤康复、重症及肺功能康复、手功能康复、产后康复七大特色亚专科团队。引进经颅磁刺激仪、吞咽肌电生物反馈治疗仪、骨胳肌肉冲击波治疗仪、超激光疼痛治疗仪、威伐光治疗仪、悬吊工作站、内热式针灸仪、上下肢智能训练系统、平衡分析仪等多种高新康复设备。全面开展康复评定、现代功能康复训练及传统中医康复等康复项目，同时大力发展吞咽数字化评估与康复、肺功能康复、特色正骨整脊、肌内效贴、核心肌群训练、冲击波、浮针、小针刀、内热针软组织痛体系治疗、特色艾灸疗法等特色诊疗项目。诊治由脑卒中（脑梗死及脑出血）、脑外伤等疾病引起的偏瘫、截瘫、吞咽障碍、言语认知障碍等各种类型功能障碍，颈椎病、腰椎病等脊柱相关性疾病，关节炎、慢性软组织损伤、骨科术前、术后康复指导、围手术期康复干预、产后修复、骨盆重塑以及周围神经损伤等疾患。全新的医护康一体化模式、洁净温馨的病房、设备齐全的治疗中心、个性化的诊疗服务，让您倍感舒心、称心、安心、放心。

供稿 | 康复科

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