根据近日发布的《2020年白领生活状况调研报告》，63.65%的受访者都表示经历过职场PUA。

# 职场PUA

职场PUA指的是职场中上级对下级的精神控制。来自恋爱的“泡学”，职场上只是换了对象，即领导精准打击员工的自信，以达到从精神上掌控员工的目的。

当然这个数据有争议，有的人可能把正常的批评给严重化了，但一定程度也说明了这一问题的普遍性。

事实上，职场PUA和一个心理学概念密切相关——“煤气灯效应”。

概念提出者罗宾·斯特恩，是耶鲁大学情商中心的联合创始人，也是一位资深的精神分析师。

她说，“煤气灯操纵是一种情感控制，操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱并且困惑。”

你被煤气灯操纵了吗？

启动你的煤气灯检测雷达查看这20个报警信号

煤气灯操纵不一定包含以下列举的所有经历和感觉，但如果你符合下列其中任何一项情况，请额外留意：

• 1、你反复质疑自己。

• 2、你每天数十次地问自己：“我是不是太敏感了？”

• 3、你经常在工作的时候感到困惑，甚至有些失去理智。

• 4、你总在向父母、男友和领导道歉。

• 5、你经常考虑自己是不是一个合格的女友、妻子、员工、朋友或女儿。

• 6、你想不明白，为什么生活里有那么多精彩的事，你却总是不够开心。

• 7、你给自己买衣服、给自己的公寓买家具，或者买其他的个人用品时，脑子里却一直考虑的是他喜欢什么，而不是自己喜欢什么。

• 8、你经常在朋友和家人面前为伴侣找借口。

• 9、你发现自己开始对朋友和家人隐瞒某些信息，这样你就不用再对他们解释，或者在他们面前找借口。

• 10、你知道出了严重的问题，但你就是没办法表达清楚，甚至连自己也搞不清原因。

• 11、为了躲避伴侣贬低你的言语和对现实的扭曲，你开始撒谎。

• 12、你连简单的事都拿不定主意。

• 13、你在闲谈时也要三思。

• 14、在伴侣回家之前，你会先在脑子里过一遍自己这一天做错了哪些事情。

• 15、你觉得自己现在和以前大不相同——以前更自信、更爱玩、更放松。

• 16、你开始通过丈夫的秘书和他对话，这样你就不用直接告诉他那些可能会让他不开心的事。

• 17、你觉得自己做什么都不对。

• 18、你的孩子开始在你的伴侣面前保护你。

• 19、你发现开始对一向相处愉快的人发火。

• 20、你感到绝望，郁郁寡欢。

面对职场PUA

我们究竟应该怎样处理？

a.学会分辨上级意见，究竟是合理的改进建议还是不合理的人格打压

领导的批评其实每一个职场人都或多或少会面对。

但职场PUA型的批评与正常的、合理的意见就在于——他不是因为某件事对你表现的不满，而是长期的“你不行”式的否定。

例如，领导对你的批评不是因为某件具体的，可能真实出现纰漏的工作任务。

而是对你的桩桩件件，从办公文档的格式到穿衣风格，进行全方位无死角的进行打压。

b.做好心理建设，尽快远离PUA环境

职场PUA往往来自于领导口头上的“你有问题”，无时无刻地暗示“你不行”。

但是，如果我们及时改换思路，能够意识到领导是个三流领导、领导不过是在打压我、领导说的全是笑话。

从“我有问题”到“你有问题”，我们就掌控了主动权。

现代都市不少职场人身上背着沉重的房贷、车贷，无法轻易地对垃圾领导say goodbye。在这我建议这样的职场人面对职场PUA做好心理建设，有机会的话还是尽快找好下家离职。

c.了解自己的市场价值，重构心理自信

很多人在面对职场PUA后常常会六神无主，产生丧失自信的情况。

这种情况下，我们建议尝试用自己的简历去进行求职，俗话说得好：“价值决定价格”。

一旦你发现自己在求职市场上并非处于无人问津的境况，领导对你的百无是处式打压自然也就不攻自破。