秋冬季节来临，又到了一年之中呼吸系统疾病的高发期。尤其是新冠疫情之下，呼吸系统养护更是尤为关键。世界卫生组织数据显示，全球新冠病毒感染的病例已经突破了5000万例，近期各国疫情反弹趋势明显，我国多地也出现零星病例。进入秋冬季要如何防范新冠病毒卷土重来？如何鉴别流感和新冠的不同？秋冬季节要怎样保护免疫力……近日，广东省新冠肺炎中医药防治专家组副组长、广东省中医院呼吸科主任林琳教授做客健康+直播课堂免疫力课程第二季，为大众做干货分享。（一键回看健康+直播课堂）

维护身体“正气”才能抗病

很多人担心随着秋冬季节来临，气温下降，会让新冠病毒活力重现，疫情卷土重来。

对此，林琳教授指出，虽然世界各地新冠病毒疫情有反复的趋势，但我国从多个层面对传染源、传播途径的管控做了大量工作，只要做好易感人群的重点保护，大众继续坚持戴口罩、避免大型聚会、保持社交距离、勤洗手、室内注意通风等措施，对于疫情不必过于担心。

林琳教授特别强调，免疫力是身体的“正气”，是抵抗外来侵犯的一种能力。中医认为，要让身体正气维持旺盛的状态，最主要是维护阴阳平衡，从日常生活起居方面去注意。进入秋冬以后，第一是要注意防寒保暖，第二饮食要清淡，不要暴饮暴饮。第三，情绪一定要舒畅，怒、喜、思、悲、恐、惊这些情绪的大波动，都会伤害身体的正气。第四，一定要保持充足的睡眠，不要过度疲劳。如此我们身体的免疫功能才能保持在最旺盛的状态。

燥气伤肺秋冬要注意润燥

进入秋冬季节以来，不少人感觉皮肤、喉咙、气管、鼻孔都比较干燥，或者咽喉老是有痰咳不干净或者是咳不出来，经常口干想喝水，这些都是燥的表现。

林琳教授提醒，今年是太金之年，从中医五运六气的角度来看，今年下半年特别是现阶段是“少阴君火司天”，整个燥气会比较盛，燥易伤肺，所以今年秋冬季润燥非常重要。

林琳教授建议，润肺可选择石斛、沙参、麦冬、百合、玉竹等滋润多汁的食材，一些多汁的瓜果类也有很好的润肺作用。其次，这个季节一定要休息好，早睡戒熬夜，使身体的水分不容易消耗，日常也要注意多饮水或煲汤来喝。

保温杯里泡枸杞是现代很多养生一族的首选。不过，这也并非人人适合。林琳教授分析指出，根据中医体质来划分，现代人气虚、阳虚者偏多，表现为比较怕冷、比较容易疲劳。风寒困着在体内的人也不在少数，表现为经常容易感冒，或者比较疲劳、经常咳嗽等。枸杞养血，保温杯泡枸杞，比较适合容易血虚的女性。而气虚者，则推荐用人参和北芪（黄芪）来调养。阴虚的话，则建议用一些石斛、麦冬、沙参、百合、银耳等来润肺。

慢性呼吸病老人要注意防护

每到秋冬季节，慢阻肺、老慢支等有慢性呼吸系统疾病的老年人，就面临病情加重的风险。在新冠疫情之下，如何养护呼吸系统更是备受关注。

林琳教授建议，有呼吸道系统疾病的人，尤其是老年人，秋冬时候的养护非常重要。防寒保暖是老年慢病患者秋冬养护最重要的一步。早晚温差加大，因此要注意穿方便穿脱的衣服，适当可多晒太阳，换新拿出来的冬季衣服也要晒一晒，学会戴帽子、适当戴口罩等，可以预防呼吸道受寒冷刺激。其次要注意情绪和饮食的问题。心情一定要舒畅，饮食要清淡，避免不要过度劳累，导致免疫力低下。

"病向浅中治。”林琳教授提醒，这类病人一定要特别注意病情加重的“苗头”：一旦自己出现特别疲劳，胃口不好，或者是比原来更怕冷怕风，要注意是不是感冒了，导致原来的慢性气管炎或者慢阻肺加重，必要时及时就医。

最后，林琳教授分享自己的养生经时提到，秋冬时围巾是她的必备单品。因为身体的“风口”就在后背大椎穴，戴围巾对于防止身体受凉非常重要。一周工作5天后，周末一定要有一个补觉的时间，睡个懒觉。 秋冬季节来临，也会准备吃膏方或中药进行身体调理。

【记者】严慧芳

【实习生】黄李佳