厕所里是自由畅快，厕所外是DeadLine和KPI。

带薪拉屎的诱惑，没有一个打工人能拒绝，厕所这片世外桃源，拯救了无数打工人疲惫的灵魂。

今天，让我们好好聊聊这位朝夕相伴的好盆友吧！

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小蹲怡情，久蹲伤身

厕所作为灵感的风水宝地，不少歌手和作家也坦言道很多作品都是在洗手间完成的，“带薪拉屎”并不完全是效率的敌人，也能为灵感的诞生提供土壤。

只不过建议如厕时间最好不要超过15分钟，因为长时间如厕，影响效率事小，带来这些健康隐患事大。

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便秘

便秘的悲伤大抵相似，原因却不尽相同。

常见的是食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少而引起的功能性便秘。对比小汤的建议是增加运动，保证饮水，补充膳食纤维。

一种便秘是部分排便障碍的人群，比如盆底功能下垂、久坐，肛门功能失调的导致便秘。还有些人同时存在动力不足加排便障碍。

另一种便秘是因为玩手机导致精神无法集中，注意力分散，致使便意迟缓或是没有了便意引起的。

要知道，拉屎并非一件简单的事情。需要肠道括约肌的蠕动收缩，腹肌增加腹压，再加上肛门括约肌扩张等协同作用才能完成。

这么复杂的工序，拉屎不专心，是会出问题的。

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头部和下肢供血不足

长时间蹲厕容易导致头部和下肢供血不足，突然之间站立会出现头晕脑涨和双脚发麻的情况。

这时万一碰上个低血糖什么的，可就真的晕倒在厕所了。

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痔疮

研究表明，如厕时间过长会导致直肠静脉曲张淤血，从而诱发痔疮。痔疮的酸爽，懂的都懂。

蹲了这么久，咱们换马桶聊聊吧。

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别着急，坐着慢慢来

蹲久了问题那么多，坐着就没事了吗？马桶除了坐着比较舒服，解决了jio麻的问题，痔疮和便秘的隐患并不能消除。

而且，相比蹲姿，坐姿的骨盆更难得到放松，拉屎需要特别使劲。

有的打工人工作节奏快，连上厕所都匆匆忙忙，大力憋气，想要一气呵成，结果可能把肛管撑破，造成肛管的皮肤裂口，俗称肛裂。还有些人因为用力过猛，便没排下来，血管先爆了。

排便时用力屏气，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，可能造成猝死。

我国相声表演大师马季就是在马桶上发生的意外。因此，患有心血管疾病的人，坐马桶时不要太使劲，更不要太勉强。说是这么说，但我们也没必要把家里的马桶换成蹲便。

研究表明当身体与大腿形成35度角时，是比较合适的姿势。解决方法也很简单，只需要在脚底垫个小板凳就成。

坐上马桶，双脚踩上小板凳，身体自然呈现适合的蹲坐姿势，骨盆放松舒展，拉屎的效率会有很大改善。

你，学“废”了吗？

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别走！再多看它一眼！

为什么要看便便？因为你的身体怎么样，看一眼它们就知道！

它们有粗有细、有长有短、有软有硬，它们的身上藏着很多关于你的小秘密。

它们不仅多姿多态，色彩也很丰富，它们的“脸色”得多留意。

OK！当你看完这篇文字，你已经在厕所蹲了5分38秒。

可以收拾收拾起身，准备好开始下午的打工了！加油，打工人！

本文指导专家

消化内科副主任 郅敏 主任医师

博士研究生导师，副教授，大内科副主任，教务处副处长，消化内科副主任，《诊断学》教研室主任。

学术任职：中国炎症性肠病青年俱乐部成员。广东医师协会消化分会委员。广东省消化学会肝病分会委员。炎症性肠病组织“常在心”创始人和主要领导者。 

学术专长：擅长消化系统疾病，包括食管、胃肠以及肝胆、胰腺疾患的诊治。如胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病、功能性消化不良、结肠炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化等。

有20余篇相关学术论文发表于SCI及国家级期刊。主持国家自然科学基金资助1项，参与1项。主持省级及厅局级课题4项。国家专利2项。成果奖励3项。

出诊时间：周一上午、周三下午、周三上午（IBD门诊）

雅和门诊：周二下午

责任编辑：郭松青

初审：戴希安

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文章内容来源于汤臣倍健

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