睡眠对每一个人来说都是非常重要的，其中里面的讲究也是非常多的。总是听人说，每天要睡8个小时，才能保证睡眠充足，真的会是这样吗？我们一起来了解一下。

一问“医”答

很多朋友都问我们是不是每天都要保证八小时的睡眠。这个说法既正确，又不完全正确。正确的部分是每个人都需要固定的睡眠时间，错误的是每个人需要的睡眠量就跟饭量一样，是因人而异的。像拿破仑每天只需要三到四个小时的睡眠，而爱因斯坦则需要九到十个小时的睡眠。我们不一定要每天睡够8小时，就像我们吃饭不一定要每一顿都要吃到10分饱一样，有时候7-8分饱就觉得满足了，睡眠也一样，我们只要睡到第二天精神恢复就可以了。不要为了补足这8个小时的睡眠，而在床上躺满8个小时或白天去补足没睡到的时间，这些行为反而会破坏睡眠的恒定系统与生理时钟的正常运作，导致失眠。希望大家都能拥有好睡眠喔！

佛山市第三人民医院睡眠医学科

睡眠医学科是集治疗、科研、咨询于一体的成熟学科，拥有丰富诊疗设备及方法，遵守“以患者为中心，个性化诊疗”的原则，致力于帮助患者解决失眠障碍、睡眠呼吸障碍、睡眠节律紊乱、睡眠运动障碍、睡眠行为异常等睡眠障碍疾病，承担睡眠疾病健康宣传和预防、伴有睡眠障碍的精神心理疾病的识别和治疗、睡眠障碍患者的跟进随访等工作。

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