你有算过一天小便几次吗？如果小便频繁，一天10多次甚至更多，要小心，你可能是肾虚！

正常成人白天排尿4~6次，夜间0～1次，每次尿量200~300毫升。如果1天排尿8次以上，夜尿2次以上，而且每次尿量小于200毫升，伴有尿不尽感，便属于尿频了。

中医认为，单纯的小便次数增加，但没有尿急、尿痛这些不适症状的话，就属于尿频的范畴，这大多是由于肾虚引起的。而肾虚在中医里又有不同证型，大致可以分为肾阴虚和肾阳虚这两类。

平时喝水较多、精神紧张、泌尿系感染导致炎症刺激、器质性疾病等，都是有可能引起“尿频”的。

尿频而且小便清长，畏寒喜暖、大便溏稀、舌淡苔白而润，这都是肾阳虚患者的典型症状，而治疗肾阳虚，适宜多吃甘温助阳的食物，以帮助消散体内的寒气，所谓“益火之源，以消阴翳”。

外治法推荐艾灸穴位，以补益脾肾、温阳固涩为治疗原则，可以取关元、气海、神阙，每个穴位1天1次，艾灸15分钟。

内治法可用缩泉丸，缩泉丸是中医治疗夜尿频的名方，距今已经1200多年，此方中有益智仁、乌药、山药三味药，三药合用，温肾祛寒，让夜尿“缩”回去。

食疗上可服用温阳补益的食材，比如：韭菜、茴香、羊肉、枸杞等。

尿频但量少，还伴有口干、手足心发热、腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗等症状，便是典型的肾阴虚的症状。治疗肾阴虚忌用辛燥，忌过于苦寒，可以适当多吃一些甘润益肾的食物，以降低体内的虚火，所谓“壮水之主，以制阳光”。

滋阴补肾可以选用六味地黄丸。六味地黄丸出自宋代名医钱乙的《小儿药证直诀》，由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓六味中药组成。

食疗可用银耳、百合、莲子、天冬、麦冬、玉竹等等这些滋阴润燥的食品，切忌辛辣刺激、燥热上火的食物。

以上是生理性尿频的调养方法，但如果是由于尿崩症、炎症、膀胱容量减少如膀胱肿瘤、结石、前列腺等泌尿外科疾病等病理性尿频，要到医院系统检查治疗！

供稿：广东省中医院肾病科 刘旭生 揭西娜

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