近日，因咳嗽就诊的患者越来越多，仿佛几天之内，大家都被“咳嗽君”盯上了，有很多患者表示，咳嗽反反复复，一般都得拖上好几周，甚至更久。中医讲究治未病，如何未病先防呢？今天我们就请中医师来聊聊怎么避开“咳嗽君”吧！

今年佛山的秋天来得特别快，往年反复光临的“秋老虎”，今年也没见一只，而且天气越来越像北方，早晚温差比较大，表现为总体气温早晚偏低、中午短暂上升的情况。另外，在“六气（风寒暑湿燥火）”中，秋天又以“燥”气当令，空气干燥得特别明显，再加上风寒之气夹合而至，尽管此时街道两旁还是鲜花怒放、绿叶油油，但是秋日萧肃的气息已然渗透在每个角落。

“正是因为风寒燥三气联合造访，肺卫之气虚弱的群众容易感伤风寒、风燥之邪，引发咳嗽。”我院中医科陈曼珍主治中医师介绍。

医生简介

陈曼珍 主治医师 医学硕士

技术专长：

1.运用中药结合针刺、艾灸等中医外治法治疗不孕、月经失调、痛经、盆腔炎、乳腺病、产后缺乳、产后身痛等妇产科疾病；

2.颈肩腰腿痛等痛症；

3.咳嗽、失眠、面瘫、胃肠等内科疾病等的诊治；

4.痤疮、黄褐斑、肥胖等损美性疾病的诊治；

5.调理小儿咳嗽、消化不良。

出诊时间：

周一到周五白天，周一夜诊，周六、周日轮值。

咳嗽该怎么防呢？

陈曼珍医生介绍，在精神及起居上，《黄帝内经》四气调神大论篇写到：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”此段经文提示我们，日常起居，应早睡早起，安定神志，切忌大悲大喜，要心气内收，不过度表露。

饮食上，可减少辛辣生冷食品摄入，寒热刺激咽喉，可引发咽喉干痒、疼痛而咳嗽。

穿着上，要避面背部受寒，尽管是不怕冷的人，仍建议背部保温避风寒，穿着有领上衣，因与呼吸道相关的穴位集中在上背部，例如大椎、风门、肺俞，此穴组如受风寒，即可引发鼻塞咳嗽等症状。幼儿多在此垫汗巾也是同理，及时吸汗，避免液体寒凉浸润背部穴位。

在防护上，戴口罩虽然是疫情所需，在秋日使用也是大大加分项。秋风劲，卷起千尘飞（尘螨、花粉等过敏物质），飞进眼口鼻，可触发过敏反应，引发眼睛、咽喉、鼻子发痒，出现鼻塞、流鼻涕、咳嗽等，戴口罩可以避免过敏原的刺激。

中医讲正气存内，邪不可干。那么合适的养生食疗特别关键。陈曼珍医生强调，加强肺气养护是平稳过秋的重点。

重点来啦！！介绍三款靓汤方为咳嗽的您调理身体~~

【海参鱼肚羹】

作用：补脾益气，养阴固肾，滋润筋脉，护肤养颜。

此羹适宜于秋季调理身体，儿童及中老年人均可食用。

提醒：病期或有尿酸过高者不用。

组成及用量：海参（泡发后）150克，鱼肚（干品）50克，江瑶柱10克，鸡半只，猪骨200克，瘦肉50克。

做法：海参洗干沸水切粗丝，鱼肚提前泡好，姜葱洗净，切丝。江瑶柱浸泡撕开（江瑶柱水可放入汤中），鸡、猪骨废水后熬成上汤约750--1000毫升，备用。瘦肉切丝，用糖、盐、生粉拌匀。将海参、鱼肚、瑶柱、肉丝同放入汤中，煲约20分钟。以盐调味，马蹄粉水勾芡，便可使用。此汤羹适合3--4人食用。

【红萝卜玉竹马蹄鱼头汤】

作用：清热润燥，滋养皮肤。秋季气候干燥时调养身体的佳品。

组成、用量：胡萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，草鱼头1个。

做法：红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，鱼头去鳃洗净，用少许油在铁锅内煎至两面淡黄色，放少量开水，然后与上料同放入锅内，再加适量清水，大火煮沸转小火煲1小时，食盐调味。

【苹果蜜枣瘦肉汤】

作用：养阴润肺，益胃生津，润筋脉。适用于秋季干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋季常食，润燥生津。

组成：苹果2个，玉竹25克，百合15克，猪瘦肉100克，蜜枣1枚。

做法：苹果去皮、心，切片，瘦肉飞水，上料同放入锅内，加适量清水，大火煮沸转小火1小时，便可食用。

来源：中医科

编辑：宣教科新媒体编辑部

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