累计测试3万人次，位列全省第一！市民可免费到这里体验拿体质“处方单”_南方plus

肺活量、反应灵敏性

肌肉力量……

体质怎么样，

体质“处方单”可以告诉你。

记者日前从肇庆市体质测定与运动健身指导站了解到，自2014年4月成立以来，该站以“关注体质健康，科学运动健身”为理念，长期免费为广大市民群众进行体质测试和科学健身指导，如今累计测试人数约3万人次，还连续2年以满分成绩通过省级考核，位列全省第一。

市民在工作人员的指导下开展体质测试，通讯员供图

记者现场体验 20分钟测完专业人员解读

体质测试究竟包含哪些项目，

不同年龄段有哪些不同，

测完了会有哪些指导建议？

带着这些问题，

记者来到位于市体育中心东门的

肇庆市体质测定与运动健身指导站进行了体验。

市民在工作人员的指导下开展体质测试，通讯员供图

当日上午9时左右，在测体温、

查健康码并登记资料后，

记者在指导人员的带领下开始体质测试。

身高、体重、肺活量、

握力、纵跳……

记者体验了15个项目，

耗时约20分钟。

市民在工作人员的指导下开展体质测试，通讯员供图

✔体质测试分为身体形态、身体机能、身体素质、高端测试项目四个部分

✔测试指标包括肺活量、仰卧起坐、俯卧撑、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立等共17项。

在测试完后，记者当场收到一份共4页的体质综合报告，分为体质测试成绩、骨质健康测试报告、体重体态测试报告、生理机能综合报告单四个部分，现场还有科学健身指导人员给予现场解读。

体质测试成绩分为优秀、良好、合格、不合格四个等级，不仅对测试表中的某一项指标进行单项打分，还会综合所有测试指标进行体质综合评级。“比如握力、纵跳、仰卧起坐，每项单独打分方便我们找到自身弱项，然后综合评定三项对肌肉力量进行打分，这样以后我们运动就会更有针对性。”该指导站工作人员程子军介绍。

分年龄段测试高端项目精准“把脉”身体素质

测试项目众多，

不同的年龄该如何选择？

“我们主要根据3个不同的年龄段，来推荐测试不同的项目。”该指导站站长李颖介绍，测试对象分20-39岁、40-59岁、60-69岁三个年龄段，69岁以上者不建议测试。

在身体素质测试中，只有20-39岁年龄段的成人需测试纵跳、台阶测试、仰卧起坐、俯卧撑等项目，40-59岁年龄段的成人则测试台阶测试等项目。但当测试者年龄偏大或血压偏高时，一般不建议进行台阶测试、纵跳、仰卧起坐等项目，转而增加动脉硬化测试。

指导站开展公益科学健身训练

人体成分测试、亚健康测试、骨密度测试等项目则是指导站推荐所有测试者测定的项目。“我们指导站仪器总价值近200万元，其中高端测试仪器有身体成分测试仪器、超声骨密度测试仪、动脉硬化测试仪、脊柱电子测量仪和亚健康测试仪。”李颖介绍，这些高端仪器仅需简单操作，就可以精准掌握测试者身体内部数据指标，并且对市民提供科学的数据分析和个性化运动处方。

长期跟踪监测打造公益便民服务平台

24岁的梁培毅自从去年4月17日走进指导站，就成了这里的“常客”，几乎每隔3个月，他就会来做一次全面测试。“以前没留意，一次健身结束偶然走进去，尝试测了一下，拿到了33分‘良好’分。”当发现自己台阶指数、纵跳等单项较弱后，他就调整了训练方向。很快，去年10月的测试中，他的报告显示42分“优秀”。