时维九月，序属仲秋。

短暂的暑假还没让同学们过足瘾，

令人“闻风丧胆”的军训就如期而至。

初中、高中（中职）、大学

一浪接一浪

2020年奥斯卡最佳纪录片

影片简介：

2020年九月份这一天，

人类再次记起曾被军训所支配的恐惧，

和被困于滚烫阳光下的那份痛楚。

在连空气都滚烫得粘稠的九月初，

置身没有一点树荫的操场上踢正步，练军姿...

“齐步——走！把你们细胳膊细腿给我抬高点！”

拿什么拯救你，我的军训？

对于新生军训这点小事，

学长学姐们表示波澜不惊，

甚至还有点小兴奋。

无良一点的师兄们，

甚至会一边悠闲地瘫在树荫下啃西瓜，

一边看着前方操场上新生们军训晒成狗，

感叹道“这就是无悔的青春岁月嘛？”

你若军训，必是晴天。

东莞的积雨在八月底下得干干净净，

九月以来连续数日，

天气预报都是黄色高温预警。

今年军训求雨的同学们还是认命吧。

如果不注意防晒，

半个月后的你们，

将

黑

得

惨

不

忍

睹

所以，防晒这件事，

各位同学一定要认真对待。

万一晒伤了

你们找不到对象又怪我

这里有一份

军训防晒攻略

新生们，拿走不谢！

让我们晒伤的其实并不是太阳，而是太阳中的紫外线。

太阳光的中紫外线A（UVA）和紫外线B（UVB）组成了伤害我们皮肤的主要角色。

UVA穿透力较强，作用于皮肤深层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将皮肤晒伤，是将我们晒伤的罪魁祸首！紫外线A缓慢作用于皮肤深层，可以引起一次性黑化。

UVB属于中等穿透力，作用于皮肤表层，见效快，能够激发皮肤角质细胞，舒张血管，增加血流量，长时间照射同样会导致皮肤变黑，并引起皮肤的红肿脱皮。

紫外线伤害我们的时候，人体内的酪氨酸酶会被刺激，促进生成黑色素，形成保护屏障。因此我们看起来就变黑了，这个时候黑色素的数量比平常多的多。

当我们再次处于正常环境下，保护机制消失，黑色素的生成速度就会下降到正常水平。

一般经过为期约28天的新陈代谢，黑色素就会被慢慢排出体外，我们的肤色也回到了当初的正常水平。

军训前

涂防晒！涂防晒！涂防晒！

对抗紫外线，防晒霜自然必不可少。 防晒霜建议选择SPF30+或PA+++及以上，最好出门前半小时涂好，要涂得厚而均匀，且在军训休息间隙要随时补涂。（涂防晒霜前至少要先涂乳液，防止皮肤干燥）。涂搽量以1块钱硬币大小产品涂敷于全面部为宜，用量不宜太少，最好全身暴露的部位都涂抹。

好好穿发给你的军训服装，但胳膊和腿部有衣服覆盖的部位同样需要涂抹防晒霜，军训的衣服在长时间的暴晒情况下并不能很好的保护你的皮肤。

军训后

军训后想立即变白？不用着急，先应该考虑的是如何修复。

如果是晒的特别严重的同学，比如皮肤出现烫伤一样红痛症状，灼伤感严重，可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓部分炎热，并尽量少用手抓。 并建议尽快去前往医院就医，耽误不得。

不是特别严重的同学， 例如发红脱皮这种，首先就是要皮肤补水。补水产品很多种类，一般具备补水效果的护肤产品都是可以使用。

此外，可以利用芦荟切开涂抹，它能有效缓解晒后皮肤发痒发烫的不适感，芦荟中含有丰富维生素E，可以帮助皮肤自行修复。

修复做好之后，再考虑美白。

首先是饮食方面，可以多食用多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子、苹果、猕猴桃等富含维生素c的蔬果，能有用帮助黑色素复原，促进美白，增进免疫力。。

生活习惯方面首先要保持良好的睡眠。良好的睡眠是美白皮肤的基础，皮肤拥有有自我修复能力，想皮肤白白嫩嫩，必须保证肌肤自我修复能力的正常运行。一定要早睡，并在凌晨1至2点间熟睡，这段时间肌肤修复能力最强，切忌熬夜。

晒伤后进行复原的过程是漫长和痛苦的，所以最明智的方法：做好防晒措施！也就是说，如果晒黑想美白，第一步就是要做好防晒了。

看皮肤问题，来正规权威专业的医院！

来东莞市第六人民医院

医学美容中心

专业帮你拯救晒黑的肌肤！