立秋已过，中秋也不远了，一场秋雨一场寒，每场秋雨后气温也随着下降。《黄帝内经》素问·四气调神大论指出: “秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。禁吐、禁汗。肺旺肝衰，减辛增酸。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。但对于五脏六腑还不成熟的儿童，除了遵循《黄帝内经》之古训，还应该掌握以下秋季的各方面特点。

一、秋季的特点

特点一：

秋主收，应早睡早起，敛肺养肾护肝我们首先要了解秋季的内涵。秋季包括了以下六个节气:立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降。秋季在五行中属金,在五脏之中属肺。金的特点是燥邪当令，具有沉降、肃杀、收敛等特性。

特点二：

北方注意防寒，南方注重“秋冻”。秋季气候较夏季更为凉爽，较冬季则相对温暖。而且秋季气候南北方差异很大:北方及中原地区冷明显，而在南方地区夏季气息还很明显，而且可周之内见四季，早晚温差较大。

特点三：

多发病主要有燥邪所伤之症和过敏性疾病。儿童多发病，主要为燥邪所伤之症和气候多变引致的过敏性疾病。主要表现为鼻塞、口干、阵发性干咳、常清嗓子、发热等一系列感染的症状。

需从衣食住行情志和医疗六个方面进行合理呵护。

二、秋季保健

衣：

秋天孩子应如何合理穿着呢?比如，早晚多穿一件，太阳出来或处于户内时减一件。俗话说“秋不忙添衣” ，有意识地让身体“冻一冻”有利于健康。但孩子是稚阴稚阳的体质，易出汗，因此家长要把握好"秋冻”的度，合理做好“秋冻”。

食：

合理饮食，适当润燥，以易消化为准则。首先，秋天干燥，很容易损伤津液，在饮食方面要及时润燥。但孩子是虚寒之体，切忌过度寒凉滋润，以免滞胃碍脾。方法如下：

1）秋季饮食，以“滋阴养肺”为基本原则。可以采用晨起吃粥法来益胃生津。比如百合莲子粥、银耳花生粥、燕窝粥等。孩子也可以多吃微酸或偏甘甜的蔬菜水果。

2）秋季食材的选择原则:养肺润燥平补，减辛增酸。如:花生、南杏仁、鹅肉、泥鳅、山药、芋头、银耳、白果、黑木耳、无花果、猪肉，紫菜、金桔、柚子等。

3）秋季防燥的常用食疗方，秋天，在孩子状态较好且没有生病的时候，可以食疗调养。

此外，秋天较常用的食疗方还有秋梨膏、秋梨汤、木耳黑芝麻汤、百合雪梨雪耳糖水、沙参玉竹煲瘦肉等。

沙参玉竹瘦肉汤有养阴润燥，益胃生津的功效。适合胃阴不足、口燥咽干、胃口差、大便干结、肺燥干咳的小朋友。

但如果小朋友正患感冒，又或者大便稀溏，就暂不适宜食用此方。

材料：沙参15g，玉竹20g，南杏12g，蜜枣2枚，猪瘦肉100g。

做法：南杏去皮，猪瘦肉飞水，上料同放入锅内，加适量清水，武火煮沸转文火煲1小时，便可饮用。

住：

注意空气对流，避免大风直吹，慎防秋燥所伤。不要让孩子的头面部正对风口，慎防秋燥所伤。秋天孩子刚睡醒，意识仍处于朦胧状态时，不可以让孩子立刻到窗户前或阳台吹风。家长可以把手搓热后，在孩子脸上沿顺时针来回搓摩孩子的头部和手脚，或是给孩子喝点温开水，待孩子意识清醒后再到客厅活动，防止孩子被秋燥所伤。

行：

谨慎出行，风大、阴冷、阴霾天气及下雨天不宜外出。外出活动时,如果风很大，或者天气比较阴冷、阴霾或灰雞的天气,或者下雨时，不主张带孩子出去。若真的要出去，就要特别注意各方面的保护措施。

情志：

注意细心呵护，保证充足睡眠。秋天，孩子要如何舒达情志呢?秋季孩子要保持心情舒畅,避免过劳过激,避免孩子委屈憋气，尽量让孩子的情绪可以得到宣泄。我们常说“药补不如食补，食补不如睡补”。孩子睡眠足够，第二天才能精神饱满，否则孩子容易烦躁、发脾气、哭闹，家长需要给予高度重视。

医疗：

顺应体质特点，内服外治合理规范。最后一点，秋天应如何给孩子合理医疗呢？孩子没生病时，顺应天时、早卧早起、合理“秋冷”、防止秋燥是关键。生病的时候，应该及时地诊断用药，合理规范地执行内服外治。无论是内服外治还是养生保健，都应该注意不能脱离当地气候特点，不违背孩子的体质特点。有目的性地养生保健、防治疾病才是合理的。

科室介绍

我院儿科成立于1998年，近20年来，儿科突出中医特色，走科技发展之路，坚持医疗质量和服务质量两手抓，使医、教、研工作稳步发展，成为中医院发展快、技术水平高、朝气蓬勃的临床综合性科室之一，也是南方医科大学附属中医儿科学规培基地。拥有一支从事儿科疾病诊治及防护的高素质和稳定的人员队伍，技术力量雄厚。常规开展各种儿科疾病如呼吸、神经、感染、消化、泌尿、免疫系统等疾病的中西医结合诊断治疗、小儿急危重症的抢救以及儿童保健。临床工作中利用中西医人才齐备之优势，突出中西医结合治疗之特色。

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专家介绍

徐桂萍，惠州市名中医，儿科主任，主任中医师，惠州市中医医学会委员，惠州市儿科医学会委员。毕业于上海中医药大学，从事儿科工作二十多年，曾在广州市儿童医院进修学习，擅长小儿慢性咳嗽、喘证、抽动症、多汗症、积食、厌食等儿科疾病的中西医结合治疗。

侯元婕，儿科副主任，副主任医师，硕士研究生，广东省基层医药学会儿科呼吸感染专业委员，广东省中西医结合学会儿科专业委员，惠州医师学会儿科分会委员。毕业于新乡医学院儿科专业，从事儿科临床工作十余年，对儿科常见病、多发病有丰富的临床经验，擅长中西医结合治疗儿童哮喘、过敏性咳嗽、消化不良、急慢性腹泻、生长发育迟缓、身材矮小等常见病，并进行儿童保健指导。

供稿 | 儿科司徒宝珠

编辑 | 李丽萍

主编 | 马丽昕