大家好！我是曹梦琳（卡路里老师），从1999年开始从事痩身操的教学工作，至今20多年，大家都叫我“京城热舞一姐”。

很多人认识我，是从2017年的一个视频开始的。当时，一个微博大号转发我的短视频《睡前10分钟助眠瑜伽》，吸引了1500万人观看，我还因此获得当年的微博封面红人奖。

如果你以为我只是一个微博网红，那就太小看我了。

我不仅在微博、今日头条、抖音等等平台拥有百万粉丝，而且曾经担任过阿迪达斯高级特约教练，以及2017年北京体育总局的全民健身宣传推广大使，还是《超级老师》的特邀嘉宾。

现在的我，签约了lululemon品牌大使和Keep课程顾问，慢慢地在全国范围内有了自己的影响力。

很多人都想通过健身痩身，但一直没有找对方法，听听我的故事，或许你会有所启发。

01

逐梦健身圈，没想到被现实泼了一盆冷水

我自幼学习舞蹈，一路被各种老师夸奖有天赋，一直渴望走上舞蹈演员的职业道路。

但是我的妈妈对这个决定并不支持，当我过于热爱的时候，她开始阻拦我学习舞蹈。

为了完成父母的心愿，高考之后我报了计算机专业，打算走一条和舞蹈无关的道路。

但是学习舞蹈的种子已经在我心里种下，尽管不被认可，依然在悄悄发芽。

毕业以后，我来到北京，追舞蹈的梦，但因为年龄原因，我最终找到了健身这个舞台，一跳就是20年。

从计算机行业转行到健身并不是一件容易的事。家里听说之后，切断了我的经济来源。为了省钱，我每天吃方便面和馒头，那段日子别提有多苦。

再加上北京人才济济，想要脱颖而出，更是难上加难。

在90年代，虽然会健身的人还是凤毛麟角，但是北京知名大咖老师的教室里，依然是挤满了人。

如果大咖老师请假，那对健身房来说简直就是灾难。没有人愿意替大咖老师的课，因为大咖的水平太高，相比之下，如果自己教得不好，非常容易被投诉。

初到北京的我迫于生活压力，硬着头皮就顶上去了。结果教的第一节课，就差点从台子上被哄下去。大家陆续离开教室，这给了我很大的挫败感。

后来我才知道，当时北京会员的水平是非常高的，他们可以在一节课学习非常复杂的舞步组合，不满足于只是出出汗那么简单，对于痩身的追求比普通人高得多。

经过那次挫折，我开始研究健身操的编排技巧——怎样的教学顺序才可以让学员学得更快？跳操又怎么和音乐完美契合？…..

02

探访纽约的女性运动工作室

研究出一套自己的痩身法

很偶然的一次机会，我在健身房认识了来自美国的Cathy老师，她带着我练习美国的音乐有氧操。节奏感很强，动作简单，却非常有力。

一天下来，我就像打开了一个新世界的大门，原来还有这么快乐的健身方式！

我带着好奇前往美国纽约，走访了modelfit等数十家女性运动工作室，深度体验她们的运动课程和设计理念。

要知道，modelfit是美国纽约深受维密超模们喜爱的工作室之一。

在那里，没有生硬的训练，也没有枯燥的指导。他们会把音乐和舞蹈进行有机的结合。

认识到国内健身行业和国外的差距后，我一心想要推广这种痩身法，于是化身学习狂魔，先后考取了30多项国际资格证书。

我考取的证书

我结合他们的痩身方法，将瑜伽、普拉提、热舞、芭蕾等运动元素进行分解和组合，融入非常有动感的音乐中，让瘦身就像跳舞一样。

后来，在不断的学习之下，我成为了各大咖替课的不二之选，大咖请假，我替可以，别人替不行。

当然，这个局面只持续了很短的时间，我就没有时间再去替课了。因为我的课程，开始被安排在高峰的时间。

我拥有了自己大批的粉丝，课程被挤满，甚至有很多粉丝会追着我去不同的俱乐部办卡。

到现在，我成了阿迪达斯签约教练、lululemon品牌大使。

一路走来，我一直觉得自己很幸运，得以签约业内排名靠前的健身品牌，获得很多教育资源，师从国际大师。

我想把自己20多年积累的痩身操经验，用28节视频课教给大家。动作的难度、功效、前后衔接，这些细节都被反复打磨。

我还选取了非常动感的音乐，每一首歌3分钟，一首歌就是一个小目标，在家就能跳。

卡路里老师介绍课程

课程有精讲版+带练版，先一个动作一个动作地拆解教你，掌握之后，再一口气跳完一首歌。循序渐进，对初学者非常友好。

现在，我邀请你学习我的活力痩身操，和我一起跳起来！

卡路里老师的活力痩身操

1节课前指导+15节精讲版视频+13节带练视频版

更有15天配对食谱

卡路里老师线下训练营2万元/人

线上课程限时特惠99元，一条短裙的价格

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课程亮点

兼顾体态矫正：课程包含各个部位详细的体态矫正方法，锻炼你的身材姿态。

释放压力：课程中的音乐动感十足，配合简洁有力的舞蹈动作，特别适合在一天的工作之后释放压力。

搭配营养美味的食谱：课程后面有赠送详细丰富的健身食谱，吃得健康才能练得更有劲。

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常见疑问

Q：担心自己毅力差坚持不了？

A：每天10分钟，在家就能轻松跳

Q：担心动作复杂自己学不会？

A：卡卡真人出镜讲解动作要领，纠偏常见错误

Q：担心食谱繁琐自己不会做？

A：食材均为常见食物，制作方法清晰描述

我们教你从怎么运动到怎么吃。

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