《三十而已》许幻山出轨，顾佳败在不准他“吃晚餐”？_南方plus

要说这个夏天最火的电视剧是哪部？

《三十而已》肯定拥有姓名

从开播到结局

一直备受关注和热议

里面的人物各个“火”出圈

花式上热搜

陈养鱼许放炮梁海王

王漫妮被同事陷害

被林有有气死

三十而已大结局

顾佳许幻山离婚

三十而已代入感

三十而已女性角色

其中最受热议的角色莫过于

“完美妻子”顾佳和“巨婴渣男”许幻山这一对

剧中，顾佳因为许幻山得了“中度脂肪肝”

不让他吃晚餐

林有有却抓住这个由头

抨击顾佳“不懂”许幻山

理直气壮地插足他们的婚姻

要说，顾佳懂不懂许幻山我不知道

但林有有不懂“脂肪肝”是真的

虽说顾佳的方法有待考量

但林有有的做法那无疑是雪上加霜

为啥这么说

先来好好了解了解

这个矛盾的“导火索”——脂肪肝

脂肪肝为“癌”埋下一颗雷

脂肪肝是由多种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多的一种病理状态，一般指的是非酒精性脂肪肝，也叫代谢相关脂肪性肝病。

根据超声检测，脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%为轻度脂肪肝，10%～25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

脂肪肝如果不受重视、肆意发展，有可能发展为脂肪性肝炎、肝硬化甚至肝癌，同时会增加心血管疾病、糖尿病、代谢综合征和癌症的风险！况且许幻山一上来就是中度脂肪肝，好好妻子顾佳当然会紧张到不行。

三十而已，怎么就得了脂肪肝呢？

不过，可能会有小伙伴想问了，这许幻山不过三十多岁，身材也不胖，偶尔踢个足球，怎么就遭遇上了脂肪肝呢？

要知道，肝脏是人体代谢脂肪的总工厂，平时吃进去的糖、淀粉、油脂消化吸收后，就来到肝脏合成脂肪。肝脏内的载脂蛋白会将脂肪运送到身体各个部位。

生活中若是长期摄入过多热量，运动不足，造成营养过剩，过剩的营养物质转化为脂肪导致脂肪过多，就会让载脂蛋白负荷不过来，引起代谢紊乱，脂肪在肝脏堆积，逐渐“堆”出脂肪肝。

搞清楚脂肪肝是怎么来的，再对照一下许幻山的生活，我们发现许幻山得上脂肪肝，还真的“不冤”。

饮酒

许幻山应酬多，喝酒是生意场上逃避不开的任务。但酒精进入人体，首先就是在肝脏进行代谢，酒精会使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积，进而造成脂肪肝。长期大量饮酒还可能导致酒精性肝病、肝硬化、甚至肝癌的发生。

爱吃甜食

许幻山爱吃冰激凌大家都知道，但甜食热量高、脂肪含量高，容易造成能量摄入过多，超过身体的需求，从而转化为脂肪储存。

缺乏锻炼

虽说偶尔会像个“小男孩”一样在足球场上放飞自我，但根据剧情来判断，许幻山是缺乏锻炼的。首先上班免不了久坐少动，其次除了踢足球许幻山似乎也没有其他的运动爱好（踢足球还被顾佳禁止了），运动少的人新陈代谢较慢，再加上过剩的能量，容易出现脂肪沉积，加重脂肪肝。

除此之外，脂肪肝并不是胖子专利，许幻山虽然身材不胖，但根据他不良的生活习惯导致脂肪在肝脏堆积，得了脂肪肝那也不足为奇了！

在生活中，跟许幻山一样的人还真不少，看着身材挺瘦小，实际上肝脏经变成了一个“小胖子”，尤其这些群体，也应该多多注意才是：

四肢纤细、腹型肥胖

有些人体重较轻、四肢纤细，但因缺乏锻炼且长期久坐，导致脂肪在腹部内脏沉积。这部分“腹型肥胖”的瘦子也容易出现脂肪肝。一般来说，腹型肥胖的标准是：男性腹围大于90cm，女性腹围大于80cm。符合这个标准的小伙伴们要多加注意啦~

短期内体重波动太大

过度节食减肥，短期内体重急剧下降、营养不良；短期内大吃大喝，体重突然增加很多，这两种情况均可能导致脂代谢紊乱，脂肪从肝脏排泄障碍而沉积在肝脏，导致脂肪肝。

长期大量饮酒

酗酒的人多伴有营养不良，酒精和营养不良均可加重肝损伤导致脂肪肝的发生。

患有这些疾病的人

患有糖尿病、高脂血症、甲状腺功能减退或一些其他影响脂肪代谢疾病的患者，长期服用可引起脂肪沉积的药物，如糖皮质激素等，容易患上脂肪肝。

脂肪肝可逆转！

但顾佳的“轻断食”法有用吗？

对于尚未出现肝功能异常的脂肪肝患者来说，通过生活方式的调整（包括饮食和运动），脂肪肝是可以逆转的！

顾佳显然也深谙此点，为了帮患有中度脂肪肝的许幻山恢复健康，顾佳让他不吃晚餐，以喝果汁代替。

（图源：soogif）

但这种方法真的有用吗？答案是可能适得其反。

顾佳的方式有错。她认为“断食晚餐”是所谓全球流行的健康方式，但实际上，从营养学的角度来说，科学的断食法应该是“轻断食”法，也叫“间隙性断食法”，这个方法并不是简单的忍饥挨饿！它一般提倡间歇式的断食方法，比如5+2，一周五天正常饮食，剩下两天吃一些低热量的食物；8+16，一天内8小时正常进食，其余16小时不吃东西可喝水。

长期不吃晚餐，容易导致患者缺少足够的蛋白质和维生素，无法合成足够多的载脂蛋白，运输能力削弱，脂肪依然会在肝脏堆积。

只喝果汁也不健康。顾佳虽然是自己做的鲜榨果汁，但在榨果汁的过程中，破坏了水果的膳食纤维，而且果汁不耐饱，容易喝多，果汁中含有的高浓度果糖也容易导致糖和热量摄入过多。

饮食不规律，也容易影响胃肠道功能，诱发胃肠道疾病。

那么问题来了

要是像许幻山一样患上脂肪肝

到底应该怎么做呢？

首先，戒酒戒酒！

其次，饮食上要调整膳食结构

控制总热量，做到低脂、低糖、低盐

☑ 多使用蒸、煮、炖的加工方式，减少煎炸食物；

☑ 减少精白米面的摄入，可换成玉米、糙米、杂豆等粗粮杂粮；

☑ 注重荤素搭配，可适当增加鸡蛋、大豆制品、瘦肉、鱼虾鸡肉等蛋白质的摄入量，每人每天应摄入1斤左右的新鲜蔬菜；

☑ 限制含糖饮料、糕点及深加工等精制食品；

☑ 外卖、餐馆的饭菜容易导致油盐脂含量过多，应减少外出就餐。

最后，要运动运动！

☑ 避免久坐少动，可选择快走、慢跑、游泳、跳操、球类等有氧运动，以自己喜欢又能坚持下去为原则；

☑ 运动时间最好每次半小时以上，最多不超过1小时，每周运动3~5次。

☑ 运动前热身、运动后的拉伸不可缺，运动过程中要注意安全。

总而言之

一个健康的生活方式+长期坚持

才能有效逆转脂肪肝

除此之外

正视自我，重视疾病也很重要

别被人随意撩拨一下就放飞自我

定期检查也很有必要哦！

深圳市人民医院感染内科

深圳市人民医院感染内科，是广东省临床重点专科、深圳市重症呼吸道传染病临床救治专家组成员单位、国际药物临床试验机构专业科室、深圳市首批“和谐医患关系示范岗”。专注于各类病毒性肝病及非病毒性肝病、感染性疾病和常见传染病的诊治。目前有第一门诊部、第二门诊部（发热门诊、肝病门诊、感染性疾病门诊、肠道门诊）、龙华分院门诊，有感染内科一病区、感染内科二病区共73张住院床位。