现在健身圈非常风靡一种补剂

叫共轭亚油酸（CLA）

那吃共轭亚油酸可以减肥吗？

什么是共轭亚油酸？

共轭亚油酸是在反刍动物的肉类和乳制品中存在的一种脂肪酸，这种脂肪却可以作为补剂，对人们健康有益，可辅助人们来减肥，也就是说可以用“吃”脂肪来减脂肪。

如何实现？

脂肪的种类有很多，CLA是其中一种，它是最常见的一种omega-6脂肪酸，在植物油中大量存在，在其他各种食物中也有少量存在。“共轭”是由于它是亚油酸的一种具有双键的几何异构体，因为其独特的化学形态，CLA共有28种不同的形式，其不同之处在于其双键的排列方式不同。这种结构微小的变化对我们的细胞却能产生巨大的影响。

严格来说，CLA本质上是一种反式脂肪酸，但它是以天然形式存在于许多健康食品中，这与人工合成的反式脂肪酸完全不同，因为在摄入剂量较大的前提下，人工合成的反式脂肪酸会对身体健康造成危害。所以说，CLA是一种对健康有益却与众不同的脂肪酸。

如何辅助身体减肥？

有实验结果表明CLA能帮助人体大量减脂，还能帮助改善身体组成，增加肌肉的比重。其主要原因是CLA可被氧化以改变细胞的通透性，使脂肪和葡萄糖更容易通过肌肉细胞膜，并产生能量以满足人体的需求。CLA还可以降低脂蛋白脂肪酶的活性，延长脂肪在血中的停留时间，使脂肪沉积减少。

绝大多数的CLA补剂产品都是从植物油当中提取亚油酸，用化学方法将其变性后得到CLA。补剂中的CLA含量集中，大量摄入CLA补剂可能会导致肝脏中脂肪的堆积，还可能会引起代谢综合征以及糖尿病等，服用时一定要参照按说明书中所示剂量。

安安有话说

由于CLA的特殊性，CLA补剂并不适合所有人，主要适于体重超标者、减脂人群、运动员或运动爱好者、血脂过高者、免疫力不佳者等。值得提醒的是，在选购CLA之前最好先咨询专业医师，根据自身健康状况服用。

参考文献：

1.《共轭亚油酸对动物脂类代谢的调控作用及其机制研究进展》，动物营养，2010

2.《共轭亚油酸的性质及其生理功能》，畜禽业，2006