痛经，几乎是每个女性朋友或多或少都有经历过，难于启齿，甚为恼人。轻者，只表现为小腹不适、腰部酸胀、乏力等，严重者，则出现小腹痉挛性疼痛、腰痛、头晕、恶心、呕吐、四肢冰凉等症状，而且每次月经光顾时都表现如此，难于忍受者常常需要被迫休息几天，严重影响生活、学习或者工作。

中医有妙招：三个穴位缓解痛经不适

缓解痛经，中医有没有办法呢？广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科陈波燕主治中医师表示，中医学认为痛经病位在子宫、冲任，其主要病机为“不通则痛”或“不荣则痛”。该病主要由于平素体虚，或经期前后受致病因素影响，如情志所伤、起居不慎或六淫为害，导致气血不足，“不荣则痛”，或冲任气血不畅、胞宫气血流通受阻，“不通则痛”，引起痛经，造成身体的疼痛不适。

正所谓“痛则不通、通则不痛”，运用中医经穴理论和知识，通过适当的按摩手法刺激人体相应穴位，可以疏通任、督两脉，调畅经络，致使血气运行得畅，最终达到缓解甚至消除痛经不适的目的。日常痛经发作时，取三阴交、地机、血海三穴同用，能够起到疏通经络、调畅气血，缓急止痛的作用。赶快来看看是哪三个穴位吧！

穴位一：三阴交

三阴交穴系足太阴脾经腧穴，为足太阴、足厥阴、足少阴三阴经交会之处，主治功能甚广，大凡与脾、肝、肾三阴经相关疾病均能治疗。

《金针王乐亭》曰：“三阴交滋阴，健脾，助阳，为治血之要穴。”因此三阴交穴具有活血调经、健脾利水、疏肝益肾等作用，并有调三阴经经气，活血通络之效。

定位：在内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘。

穴位二：地机

地机穴，是临床治疗痛经的有效经验穴，痛经病人此处常有压痛和自发痛。按摩时以食指指腹点按地机穴，周围扪按，寻找最敏感点。    

《针灸大成》：“三阴交主腰痛不可俯仰，溏泄，腹胁胀，水肿腹坚，不嗜食，小便不利，精不足，按之如汤沃股内至膝。”

定位:在内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。

穴位三：血海

血海穴。别名百虫窠。属足太阴脾经。

“脾主裹血，温五脏”，穴为足太阴脉气归聚之海，是治疗血证的要穴，具有活血化瘀，补血养血，引血归经之功效，为调经之要穴，故名血海。

定位：此穴位于屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

穴位按压小技巧

可于经前数日及月经期间，用拇指的指腹由轻及重地按揉以上三个穴位敏感点，以能忍受为度，按压后局部可产生酸胀痛感，或向会阴及小腹部放射，每穴3~5分钟，左右交替，每日1~2次，疼痛会很快得到缓解或消失。

陈波燕医师指出，痛经的女性朋友除了按揉穴位之外，平时还要注意自身的饮食起居，比如注意保暖、忌食生冷、保持情绪稳定、合理平衡膳食。与此同时，也要加强生活运动的规律性，比如早睡早起、避免熬夜，积极参加体育锻炼等。

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【供稿】针灸推拿科 田菊升

【本期编辑】李镓洧

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