俗话话：一天一苹果，医生远离我

苹果富含矿物质和维生素

很多人都喜欢吃

吃法也是各种各样

生吃、配酸奶

今天，小农花给大家推荐

几种风味独特的吃法

营养价值倍增的同时

能轻松赶走生活中各种小病！

苹果饼

材料

苹果、糯米粉、面粉、白芝麻

步骤

1、苹果去皮，磨成蓉或切成细丝；

2、在苹果蓉中加入适量面粉和糯米粉，和成面团；

3、将和好的面团做成小饼状；

4、把平底锅烧热，刷上油，放入小饼煎制两面金黄即可，两面再沾上芝麻

一款非常简单的小零食

苹果的清香配上芝麻的香气

简直好吃到炸天~

脆烤苹果片

材料

苹果

步骤

1、苹果洗净切薄片；

2、均匀摆在烤网上；

3、烤箱上下火125度烤60分钟

苹果汁

排肠毒、美容养颜、预防心脏病

材料

苹果10个、蜂蜜150g、桂圆10g、水800ml

步骤

1、把苹果切块，放入锅中，把水倒入锅中，没过苹果，放入桂圆、蜂蜜，中高火炖2小时，置凉。

2、用隔渣袋包裹苹果，挤出果汁；

3、把过滤出的汁水倒入玻璃罐中。

（放进冰箱冰一冰，口感更棒哦！）

苹果汤

生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒

材料

排骨、苹果、蜜枣、无花果、南杏、北杏

步骤

1、把苹果去核（皮可不去），切成4块；排骨洗净切段；

2、在锅中倒入6碗水，把材料放进锅中，中小火炖30分钟；

3、加入适量盐，就能上桌。

蒸苹果功效

缓解腹泻

苹果含有丰富的鞣酸，是肠道的收敛剂，能减少肠道分泌。所以遇到生理性腹泻或肠道不适的症状，吃点蒸苹果会有帮助的。

提示：最好连皮蒸，因为苹果皮中含有大量鞣酸。洗苹果时，用盐搓洗表皮更安全哦。

调理肠胃

苹果加热后，膳食纤维和果胶都软化了，吃起来不用费劲地咀嚼，不会对胃肠造成刺激，能很好的养护肠胃。肠胃功能不好的朋友可以用这种食用方式哦。

减脂瘦身

蒸苹果中含有丰富的果酸，能减少脂肪积累，加上苹果热量低，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，是减肥的理想食物。

这个瘦身法

我要介绍给我的胖胖小姐妹

苹果的益处

除了上面说的功效外

还能防止皮肤老化

有助于睡眠

防止高血压

增强记忆力

吃苹果注意事项

肠胃疾病患者不宜吃

胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。

勿啃苹果核

苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系，但长期这样吃会对健康不利。

早上不只吃苹果

虽说一天一苹果，但早上只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分，吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点。

苹果的吃法还有很多哦

你有不一样的制作方法吗？

赶紧跟小姐妹分享吧

转载自：公众号“顺德智谷现代农业产业园”

编辑：顺德农讯

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