自己的健康自己做主。

人体很复杂。有些病药物只是帮助作用，更主要的是靠自己，比如脂肪肝、肥胖；

有些病经过治疗可以明显改善症状，但是想要以后不再复发，比如颈肩腰腿痛、失眠、胃炎等，也需要自己平时的保养锻炼，给大家推荐一种简单易学、治病强身的锻炼方法：八段锦。

下面整理了一些八段锦的相关知识，有需要的可以跟着练习。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。

古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美”。

现代的八段锦在内容与名称上均有所改变。

此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学。

一式：两手托天理三焦

作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。

二式：左右开弓似射雕

作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉

三式：调理脾胃须单举

作用：调理脾胃

四式：五劳七伤向后瞧

作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉

后四段作用强身。

五式：摇头摆尾去心火

作用：健肾（去心火即强身）

六式：两手攀足固肾腰

作用：健肾。通过身体前后动，两手至命门。

七式：攥拳怒目增气力

作用：练内气。

八式：背后七颠百病消

作用：血脉通畅，气血充足

八段锦动静相调，阴阳相合，效果适合于男女老少，尤其对于中老年的养生非常有益。

八段锦可以通任督二脉，调理脾胃肺肾，补气血，通血脉，对于颈椎病、肩周炎、腰腿痛等有非常好的防治作用，也可使瘦者健壮，肥者减肥。

推荐给大家，每日坚持习练，至少一遍，坚持一年会遇见更健康的自己。

科普专家

熊倩，副主任中医师

广州中医药大学医学硕士，三甲医院（广东省中医院）工作经历，目前担任松岗人民医院中医科骨干，病房组长，曾参与多项国家级、省级课题研究工作，是世界切脉针灸大师、美国中科院名誉教授俞云及广东省名中医张均倡主任的亲传弟子，中国针灸学会广东分会会员。

擅长各型肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌、胃肠病、月经病、感冒、皮肤病、失眠、阳痿早泄及其它常见疾病的中西医结合治疗。

素材提供｜中医科熊倩

视频制作、编辑｜健教科

审核｜韩同坤

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