热热热！

这几天大家充分感受到

“三伏天”的热情了吗？

为什么这么热？

据气象专家表示，这是71年来7月首次台风“缺货”。因为在台风的“老家”西北太平洋和南海的海面上，目前都被高压所笼罩着。而身为低压的台风就没有什么生存空间了。

未来三天，广东雷雨渐多渐频

接下来一段时间

广东高温将与雷雨并存

预计：

29日，广东大部市县高温伴有雷雨，局部雨势强烈并伴有8级左右短时大风；

30日，粤东和珠江三角洲中南部市县多云到阴天有中雷雨局部暴雨；

31日-1日，粤西和珠江三角洲中南部市县有中到大雨局部暴雨，全省大部市县高温缓解。

揭阳天气

小伙伴们期盼的下雨

要登场了

30日起

雷雨渐趋明显

高温天气有一点点缓解

再坚持一会

雨总会来的

＞＞温馨提示：

1、高温热浪使人体感觉不舒适，容易引发中暑和心脑血管等疾病。高温环境下长时间进行露天作业的人们要采取必要的防暑降温措施。

2、天气晴热，紫外线强度强，大家在防暑的同时也特别要注意防晒，特别是午后应避免在太阳下暴晒，“哪凉快哪待着去吧”，就是字面意思

。

3、持续高温天气容易使人疲倦、烦躁和发怒，应注意调节情绪，保证充分休息。

夏天“吃瓜”之余这几种自带香气的叶子也很有用！

暑气太过，伤人致病，老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、疰夏、中暑等病。患有心脑血管病的中老年人，特别对有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖或有过小中风的老年人，由于室内与室外气温相差太大，忽冷忽热使脑部血管反复舒缩，就可能引发“热中风”。

南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人彭康教授提醒，大暑的高温难以招架，最易中暑，清热解暑不可小觑。特别是在室外工作和外出时，要做好防晒工作，备好防暑药品，如藿香正气液、十滴水、仁丹等。

中午至下午2时阳光最强时，尽量不要待在户外，有条件的可适当进行午休。室内空调温度不要开得过低，避免室内外温差太大导致中暑。

日常生活中，绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜都是很好的清热解暑佳品，但除此之外，还有几种自带香气的中药材也很适合加入夏天的汤汤水水之中——

薄荷：

薄荷为唇形科多年生草本植物。薄荷茎叶，食之清爽可口。薄荷味辛，性凉。归肺、肝经，具有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等功效，适用于感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、胸胁痛等症。

薄荷兼能化湿和中，用治脘腹胀痛、呕吐腹泻，常与香薷、厚朴、金银花同用。

薄荷含挥发油，油中主要有薄荷醇、薄荷酮、薄荷脑及薄荷酯类等，每100克干薄荷中，含水分9.6克、蛋白质6.8克和纤维31.1克。现代研究薄荷具有抗病毒、抑菌、祛痰止咳、利胆和镇痛、止痒等作用。

薄荷是药食两用之品，鲜用可榨汁服。在食用上，薄荷既可作为调味剂，又可作香料，还可配酒、冲茶等。作为食品添加剂使用的糖果、糕点主要有清凉薄荷糕、薄荷糖、口香糖、润喉糖等；用薄荷的酒类、饮料主要有薄荷酒、薄荷茶、薄荷露、薄荷清凉饮等。

薄荷也可单独食用，每天用3-6克煎水饮用就很好。

夏季薄荷的常见用法：

在夏日常见的消暑豆汤中，也可以加入薄荷，广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉主任有推荐：

薄荷五豆汤：绿豆、赤小豆、黄豆、黑豆、白扁豆各20克，清洗浸泡后加水适量，大火煮沸，小火续煮1小时左右，加入薄荷5克再煮5分钟，放温后代茶饮，有解暑利湿，健脾益肾功效。适合平素身体偏虚，暑热夹湿人群。

荷叶：

荷叶为睡莲科草本植物莲的叶片。味苦、辛、微涩，性凉。归心、肝、脾经。本品清香升散，具有消暑、利湿、健脾、散淤之血的功效。用于暑热烦渴、头痛眩晕、水肿、食少腹胀、泻痢等。

现代研究发现，荷叶的化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且排出体外；荷叶碱能强阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。

荷叶可作为煎汤、泡茶、煮粥、饭用。如果是煎汤或泡茶饮，每日5-10克（新鲜荷叶15-30克）煮水就够了。

夏季荷叶的常见用法：

①荷叶绿豆粥：荷叶10克、绿豆50克，荷叶用纱布包好，同绿豆熬粥。

②荷叶莲子茶：荷叶10克、莲子10克，煮水代茶饮。

佩兰：

佩兰是菊科植物佩兰的茎叶。味辛，性平。入脾、胃经。具有清暑、辟秽、化湿的功效。治感受暑湿，寒热头痛，口中甜腻、多涎、口气腐臭等，常配合藿香、厚朴、荷叶同用。

佩兰植株含挥发油1.5％～2％，油中含聚伞花素、乙酸橙花醇酯和5-甲基麝香草醚，前两者对流感病毒有直接抑制作用；叶含香豆精，邻-香豆酸及麝香草氢醌。

佩兰煎汤饮用，只需每日干佩兰6-10g或新鲜佩兰15-20g即可。

夏季佩兰的常见用法：

①防暑：佩兰10克洗净切碎，冲入开水泡10分钟，有解暑避浊、化湿和中的功效。适用于流行性感冒、头痛鼻塞、恶心呕吐、食欲不振等症。

②用于疰夏（主要表现为夏季长期发热、食欲不振、消瘦、口渴、皮肤干燥等，以小儿多见。）：取西瓜翠衣（西瓜青皮）15克，乌梅、藿香、佩兰各10克，加水煎汤，可加冰糖少许，代茶饮用。

③治夏天蚊虫叮咬：用佩兰叶搓出水后搽于被咬处，可立止蚊虫叮咬之瘙痒，如加配藿香泡酒外搽则疗效更佳。

④中药香囊：将佩兰放入香囊内佩带，具有芳香化浊辟秽的功效，可以预防多种呼吸道疾病。

来源：揭阳日报、@广东天气、@揭阳天气、健康广东

整理：“文明揭东”政务微信编辑部