炎炎夏日，骄阳似火，热风扑面。是不是除了空调房，哪里都不想去了~

但是中医科的专家们告诉你，三伏天期间，适当进行活动是很重要的，适当的出出汗既能够解暑，还能够促进身体的气血的运行，避免阳气受到遏制，违反中医“春夏养阳”的养生观念。

然而运动还是要适量，像跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，避免出现“气随津脱”的问题。

中医建议最好进行一些“低调”的运动，如太极、八段锦之类的。

当然游泳和垂钓也是很好的暑日运动。

医学指导：广州医科大学附属第五医院中医科梁健宁主治中医师

PICK哪个？最好选游泳

夏暑季节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。

☞游泳能提高人的呼吸系统的功能；

☞游泳能提高心血管系统功能。人接触水时常常引起末梢血管收缩，继而发生适应性的扩张。能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。

☞常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖。

钓鱼也是好选择

明代李时珍就指出，垂钓能解除“心脾燥热”，而暑天炎热的气候往往使人烦闷，焦躁，容易“上火”，所以夏天还是钓钓鱼好。

古人云：“湖边一站病邪除，养心养性胜药补”，钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。

垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。

暑热天气如何吃？

同时在暑热的天气下，饮食上也有这几点要注意的：

饮食开胃多吃苦

苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏暑季节天然养生品。

食宜清淡少生冷

暑天虽然天气炎热，但应该避免大量吃冷饮，易伤脾胃。特别是冰淇淋等生冷食物，容易引发腹泻、肠胃炎等。

身体祛湿多喝粥

气候炎热，易伤津耗气，多喝粥可养胃补水。不要到口渴时才一次性大量进水。

最后再推荐两款暑天的解暑汤品：

苦瓜豆腐汤

【主料】苦瓜150克，豆腐400克。

【制作】苦瓜洗净切片；豆腐洗净切块;淀粉加水适量调匀成水淀粉，备用。适量油烧热略为降温，加入苦瓜片翻炒数下，倒入沸水，推入豆腐块，用勺划碎，调味煮沸，用少许水淀粉勾薄芡，淋上香油即成。

【功效】具有清热解毒解暑，预防糖尿病、结膜炎、口腔溃疡等功效。

三豆汤

【主料】绿豆、黑豆、赤小豆等量约各100克

【制作】将绿豆、黑豆、赤小豆混合在一起，一份“三豆”加三份水。小火煮烂，每日食用1-2次，每次1碗。

【功效】具有解暑消热的作用。

来源 ：广州医科大学附属第五医院 （以上图片来源网络）

通讯员：肖颖

编辑：依婷  责编：邹向东

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