最近这天气也是越来越热，三伏天说白了就是一年中气温最高的日子，不过自古以来，中国老百姓过三伏天看的可是比什么都重要，因为这三伏天是一年中最容易生病的日子，不注意会影响身体健康。三伏天里如果把自己的身体调养好了，这一个夏天甚至是往后一年的日子都不用愁。

俗话说“热在三伏”，过三伏天，我们要多喝些消暑的饮品，目前市面上比较流行的饮品有不少的果汁、奶茶、咖啡、碳酸饮料，不过这些对于过三伏天来说都不健康，平时可以用来丰富我们的生活，不过真的过三伏天，喝饮品还是老祖宗留下来的最经典，可以用金银花。菊花还有百合煮茶喝，是过三伏天一定不能不喝的好茶饮。

过三伏天除了以上的三花茶外，根据自己的喜好也可以选择喝三叶茶，是由荷叶、淡竹叶以及薄荷叶组成的三叶茶，这三种饮品的食材，也特别适合我们过泡茶饮用，除了泡茶喝，我们还可以用它们和五谷组合，用来煮粥喝，都是很不错的选择。

入伏后天气炎热，我们也不能放弃多喝点粥，尤其是用绿豆、赤小豆和黑豆熬煮的粥，这类粥最适合三伏天饮用，能够帮助我们补充身体了缺失的营养之外，还能帮助我们降暑。自古以来，粥在中国人心中就占有很重要的地位，喝粥是我们永远都不能割舍掉的饮食，过三伏天就为家人熬上一碗三伏三豆粥，喝了对身体好，也最适合过三伏天饮用。

夏天最热门的水果是西瓜，水分多还鲜美甘甜，夏天确实适合多吃点西瓜，一方面可以帮我们降暑，还能帮我们补充身体里的水分和糖分。

过三伏天有重要的三果，除 了西瓜这一果之外，还有丝瓜和冬瓜，他们都的水分含量高，里面的营养都有利于止渴、降暑，是我们过三伏家庭一定要常备的瓜果，可以用来做菜还能用来熬汤喝。

三伏天里，多吃些苦味的蔬菜， 因为苦味蔬菜里含有生物碱，它可以帮助我们消暑清热、促进血液循环、加强身体新陈代谢，是过三伏天天然健康的的保养品。

我们常吃的苦味蔬菜有苦瓜、苦菊、香菜，都含有苦味，虽然苦味蔬菜不好下咽，但是他们就像我们喝的苦药一样，“良药苦口有利于病”，多吃苦味蔬菜有利于我们的身体健康，除此之外，萝卜、芹菜还有茴香，也是适合夏天吃的蔬菜。

三伏天是一年中气温最高的季节，天气热，我们身体也热，就算你坐到那里什么都不做，也会汗流浃背，这就是三伏天的常态，为了给身体降温，我们总喜欢吃点凉的、喝点凉的、吹点凉的、然后再冲冲凉水澡，实际上这些都不利于身体健康，在三伏天里贪凉人体是容易生病的，所以，过三伏天我们要忌讳凉。

夏天天气炎热，饭菜最好适量，不要留下剩菜，夏天天气炎热，是细菌滋养最快的季节，夏天的剩下的剩菜，里面容易滋生细菌，我们人体吃了，容易给身体造成伤害。

三伏天里我们身体出汗最多，消耗大，为了补充身体里流失的水分，也为了补充体力，身体一定不能缺水，不然很容易中暑不说，还容易影响了新陈代谢。