对于大部分人来说，抖腿就只是一个个人习惯，和疾病没有关系。甚至从医学的角度来看，“抖腿”并不是个坏习惯，而是个好习惯，特别是对于平时喜欢久坐、缺乏运动以及长期卧床的朋友来说尤其重要，这是为什么呢？

惠州市第一人民医院神经内科副主任医师刘涓涓介绍，这是由于长时间久坐、平卧或缺乏运动，容易使下肢肌肉松弛甚至肌肉萎缩。如果身体血管弹性较差的朋友，则容易导致下肢血液循环不畅、血流速度缓慢，进而增加深静脉血栓生成的风险。深静脉血栓对于人体来说有时候是致命的危险，如肺栓塞，会导致呼吸困难甚至呼吸衰竭，常引起休克或猝死。

而“抖腿”其本质就是下肢肌肉的收缩舒张运动，可促进下肢血液循环，加速血液流动，预防深静脉血栓的形成。当然了，如果你有时间也方便做运动，那肯定是运动最有利于健康，实在没有条件了，鼓励大家就抖抖腿吧。比如用脚尖拍拍地面或是踮一踮脚，保持腿部肌肉处于某种运动状态。除了抖腿外，还可以做一些坐在椅子上活动下肢的动作，比如靠椅背坐直后保持抬腿，可以锻炼下半身的肌肉。

然而，并不是所有的抖腿都是被鼓励的。刘涓涓指出，最近她就接诊了几位不宁腿综合征的患者，他们总是不自觉抖腿，尤其在睡前，喜欢蹬腿、抖腿，有些感觉双脚像被蚂蚁咬、毛毛虫在上面蠕动。这其实是一种常见的神经系统感觉运动性疾病，这个病是失眠常见的原因之一，任何年龄均可发病，但多见于中老年人，男：女=1:2。据相关数据显示，其发病率高达5%~10%。

这个病一般会出现以下症状：

1. 患者常有一种想要移动腿的冲动，有时会伴有腿部不适感。  

2. 在休息或不活动的时候，例如躺着或坐着时，不动腿会感觉不舒服。     

3.移动腿的冲动和任何伴随的不适感会在夜间加重，或仅在夜间发生。

4.移动腿的冲动和任何伴随的不适感可以通过移动，如步行或伸展而部分缓解或完全缓解。不宁腿综合征是个缠人的病，有些患者可以数十年与之相伴，而且症状波动明显，很少会自行痊愈。所以出现症状后，应及时到医院求诊。

什么原因造成？可以治愈吗？要注意哪些方面？

不宁腿综合征大致分为原发性和继发性两种。原发性主要与遗传因素有关。继发性原因包括铁缺乏、脊髓传导通路病变、尿毒症、糖尿病、怀孕、高胆固醇血症及周围神经病变等，天气、外部刺激等也会加重症状。

能治！不宁腿综合征多采用非药物治疗和药物治疗。

01非药物治疗：停止使用可能诱发不宁腿综合征的药物或食物，比如止吐剂、抗抑郁药物（如舍曲林）。戒烟戒酒，避免刺激性饮食。培养良好的睡眠习惯，睡前可以洗个热水澡，并对肢体进行按摩，促进下肢血液循环。保持乐观轻松的心态。对于缺铁性贫血或铁缺乏导致的不宁腿综合征，可以服用铁剂进行补铁治疗。如果是由于孕期缺乏铁和叶酸导致的，就要及时补充叶酸和铁。如果上述非药物治疗不能缓解，就需要求助医生，采取合理规范的药物治疗，一般能有所缓解。

02 药物治疗：轻症、间歇发作的，可通过药物治疗效果良好。但要注意的是，长期使用容易导致症状恶化，因此不适用于每天都会出现症状的患者。如果症状频发，需要每天用药，可使用多巴胺能受体激动剂，此类药物能明显降低周期性的肢体运动，有效改善睡眠。如果频繁抖腿影响到睡眠，请及时到神经内科就医。