今天小暑，二十四节气之第十一个节气，太阳到达黄经105度，表示季夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》中说：“月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑到来，意味着我国大部分地区进入炎热季节。

夏季出汗多，消耗大，很多人喜欢喝冷饮，吃冰冻的水果、雪糕等，但这种习惯很容易伤脾胃。小暑节气的暑湿之气易入侵人体，所以，在饮食方面应选择一些具有清热解暑、祛湿健脾作用的食物。此时，不妨喝一些养生茶，不仅不会伤脾胃，反而能补充水分以及出汗流失的养分，解暑降温，利于身体的新陈代谢。

同时，茶汤里的咖啡碱对控制人体体温的中枢调节起着重要影响，茶中的芳香物质本身就是一种清凉剂，它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量，还能预防中暑。那么小暑时节适合喝什么茶呢？下面由小编为您一一介绍。

菊花茶

菊花茶能够帮助去除肝火，消炎杀菌。而且还可以帮助缓解口干舌燥的问题，保护身体健康。也可用菊花加金银花、甘草同煎，代茶饮用，有平肝明目，清热解毒之功效。

莲子芯茶

莲子芯茶，是指把成熟莲子种仁内的绿色胚芽用以泡茶饮用，有清心去热的作用，可以消暑除烦，生津止渴。但是莲子心味苦寒，脾胃虚弱的人要慎服。

绿茶

绿茶为不发酵茶，保留充分的茶多酚、维生素以及儿茶素和氨基酸，性味苦寒，可以清热消暑、解毒止渴，还能强心护体。搭配薄荷或青柠饮用更具一番风味。

老白茶

白茶中含有人体所必需的活性酶，可以促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，分解体内血液中多余的糖分，促进血糖平衡，具有退热、祛暑、解毒的功效。

苦丁茶

苦丁茶中含有苦丁皂甙、维生素C、黄酮类等2多种对人体有益的成分，味道清香、微苦甘凉，具有清热消暑、生津止渴等功效，适合夏天消暑饮用。

喝茶虽好，也切勿贪杯，同时喝茶有“四不宜”要谨记：女性生理期不宜、小儿感冒时不宜、入睡前不宜、空腹时不宜，希望大家在喝茶时都能品出一份平静的心境。

【撰文】欧晓嫦