高考在即

各位勇士们

拼光子弹、奋力一搏的同时

在饮食用药方面也不能大意

粤药君这就送上

饮食用药小锦囊

各位家长、同学一起来看呀

01饮食

考生最好在家、学校食堂或定点的餐饮服务单位就餐，注重营养均衡，菜肴清淡，少荤多素，不偏食，忌暴饮暴食。

中高考期间应尽量不食用凉拌菜、烧卤熟食等冷食类食品、生食水产品，慎食四季豆、鲜黄花菜、野生蘑菇、冷加工糕点等高风险食品以及油腻、生冷、刺激性大的食品。

注意食品安全

1.家庭用餐方面，应购买新鲜的原辅料，热菜要彻底烧熟煮透，建议不食用剩菜剩饭。

2.网络订餐方面，选择“无接触”配送，认真查看商家证照信息、菜品原材料、店铺评价，谨慎下单；尽量选取近距离的餐饮单位订购，以缩短食物运送的时间；收到餐食后，要检查包装是否完整、是否有被开启的痕迹、餐食是否被污染等，并及时加工或食用，勿长时间存放。

3.外出就餐方面，建议减少外出就餐，若外出用餐应充分做好个人防护，选择量化等级较高的A、B级餐饮服务单位就餐，不购买街头摊点和流动摊贩提供的食品。

02用药

给考生用药必须慎之又慎，别说特意找药吃，就是生病了正常吃药也要十分小心哦！

用药要谨慎

1.感冒：在挑选感冒药的时候，别选含有抗过敏成分(如扑尔敏、苯海拉明等)的复方感冒药物。这些药物容易引起嗜睡和注意力不集中，更加影响考试发挥。

2.失眠：有些考生遇上高考这种大事，思想压力特别大，容易出现失眠焦虑的症状。

这种时候，该不该吃点安眠药呢？建议尽量不要吃。因为，安眠药的催眠功效可能会一直持续到第二天，让考生在考试的时候也疲惫想睡，无法保持头脑清醒。

所以，如果只是轻微的失眠，可以服用一些维生素B族、或者褪黑素调节一下。失眠严重的话，就一定要去医院请医生开一些短效催眠药物，并且在医生的指导下服用。

3.腹泻：还有些肠胃娇弱的考生不小心中招，考场上一遍遍跑厕所，不仅影响考试的心情，更浪费宝贵的考试时间。

必要时可以吃一些止泻药来缓解腹泻，同时记得补充身体盐份，避免脱水。不过，建议腹泻严重时，一定要去医院仔细检查腹泻原因，然后请医生对症下药。

03防疫

针对2020年高考工作，教育部表示，要以最高标准、最严举措，严格做好高考防疫、考试安全、考生服务、招生录取等各项工作，确保实现“平安高考”“阳光高考”“公平高考”。

各地已提前14天对考生和考务人员进行日常体温测量和身体健康状况监测。

各考点均按要求配备充足的防疫物资，设置隔离考场、隔离设施，原则上每10个普通考场设1个备用隔离考场（每考点不得少于3个）。

对所有进入考点人员进行体温测量，37.3℃以下方可进入考点。

每天考试结束后，各考点还将对考场做一次预防性消毒。

根据《广东省2020年普通高考防疫工作指引》，所有考生须注册“粤康码”信息，未注册“粤康码”的考生，不予打印准考证，不得参加考试。

此外，考试入场时间由考前30分钟提前至考前60分钟，考生需注意时间变化，尽量提前到考点。

入场时所有考生须佩戴口罩，逐一检测体温，核查准考证、身份证。低风险地区的考生进入考场就座后，考生可以自主决定是否继续佩戴口罩；非低风险地区、备用隔离考场的考生要全程佩戴口罩。

发热考生凭准考证、身份证和核酸检测阴性证明等材料，经卫生专业人员评估后，具备条件的，由专人引导，前往备用隔离考场。

2020年是特别的一年，

我们已经受了重重考验。

高考只是人生一站，

走过之后还有更长的路、

更多的风景在等着你们！

冲吧！后浪！

END

来源：广东省药品监管局、浙江药闻、广东市场监管、广东发布

整理：粤药君