今年历经

超长寒假、网络教学、考期延后

高三学子的最后冲刺变得与往年不同

今天，距离高考还有6天的时间

今年高考有什么变化？

在最后的备考阶段

应该如何备考

怎样调整心态

应当注意什么

受疫情影响，今年我省高考在疫情防控、考务组织和考试环境等方面均有一些变化。清远市教育部门还会同相关部门采取了有针对性的疫情防控措施，考生需要留意变化，积极配合，同时注意做好个人防护。

心态篇

一个好的心态往往能帮助我们发挥出正常乃至超常的水平。在高考的前几个星期，可以适当地减轻学习任务，增加睡眠、休息的时间，不要有太多的顾虑，保持轻松的心态。

保持平常心应试，通过不停的心理暗示来抑制紧张的情绪，告诉自己“这场考试和我们平时的模拟考没有本质区别，只是监考更严格一点，不要害怕不要紧张，相信自己可以的”“我复习的很好，一定会考出好成绩的”。

最重要的是将几场考试视作独立的个体，不能让前一场考试的发挥影响到后面一场，也不能因为对后面一场考试的担心而影响正在进行的考试。在考场里要调整心态，深呼吸，放空大脑，将注意力集中在当前的考试中，才能有最好的发挥。

饮食篇

考前准备时期和考试期间饮食以清淡为主，为了避免出现过敏或产生其他的不适，建议备考与考试期间尽量不要尝试新食物。不要过量喝茶和咖啡，它们可以使大脑暂时处于兴奋状态，但是，一旦过了这个状态就会比平时更加疲惫。

最好保证一日三餐么，不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用，注意主副搭配，荤素搭配，富含营养和水分，原则是高蛋白质、同时要好消化；午餐应吃饱好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；晚餐不宜吃的过多，尤其少吃油腻不易消化的食物。

三餐之间可以适量加些水果，如苹果、香蕉、西瓜等。由于天热，不要过量饮食冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。规律的饮食不仅能提高效率，还有益于身体健康，心情舒畅。

运动篇

适当进行体育运动和娱乐活动，能促进大脑运转，有助于心情稳定与放松。运动项目不要选太剧烈的，散步、慢跑、广播体操就可以了，这样的习惯可以坚持到临考前。娱乐活动要避免一些容易让大脑产生兴奋的项目，比如游戏机、电视连续剧等。

考试方案

1. 要有充裕时间吃早餐，最好在考前90分钟内用餐完毕，不要吃过饱，大脑会相对缺血，容易犯困，影响发挥。

2. 到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。

3. 上午考完后，休息一会儿再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。  

4. 考前、考后都避免与同学、老师交谈。因为在交谈讨论中，往往会发现自己有某些尚未弄懂的地方，引发紧张情绪不利于考试发挥。

《广东省2020年普通高考考生考试注意事项》

提醒考生要认真检查和规范作答

要认真检查试卷、答题卡和条形码是否正确。考生领到试卷、答题卡、条形码后，须认真检查试卷、答题卡页数，若有多张答题卡应认真核对答题卡页面是否正确；核对条形码上的姓名、考生号、科目是否与准考证上的内容相一致，如有缺页、空白页、漏印及条形码与考生本人的姓名、考生号不一致，请举手说明更换。

要准确填写答题卡的相关栏目。考生必须用黑色字迹的签字笔或钢笔在答题卡的左上角的有关栏目上写上本人的考生号、姓名、考场号、座位号，用2B铅笔根据所发试卷填涂试卷类型（A或B）。凡漏填、错填或字迹不清的答卷、答题卡无效。答题卡不能折叠、撕破、穿孔，要保持答题卡清洁。

要正确粘贴条形码。考生必须在单页码答题卡右上角的“条形码粘贴处”栏内正确粘贴条形码。考生粘贴条形码时，需将条形码横贴在答题卡“条形码粘贴处”栏框内，注意不能超出框外，避免影响答题卡的扫描。

请考生规范作答。选择题的答题必须用正牌2Ｂ铅笔，在答题卡上的选择题答题区域按要求填涂，填涂信息点时应使用2B铅笔涂满涂黑，修改时则需用橡皮擦擦干净。非选择题必须用黑色字迹的签字笔或钢笔，在答题卡上的非选择题答题区域各题指定位置作答（包括画表及作辅助线）。在各题目指定答题区域外的地方(或超越边界)或试卷、草稿纸上作答，或更改答题题号，其答案无效。在答题卡上作答，字迹须工整、清楚，填涂要规范，不准使用涂改液、涂改带涂改。

要正确填涂选做题信息点。考生作答选做题时，必须看清题号，同时，必须将自己选择的题组号（题组名）或题号旁边的信息点用2B铅笔涂满涂黑。漏涂、错涂、全涂选做题信息点，选做题答案无效，所造成的责任由考生自行承担。

考生在开考信号发出前或考试终了信号发出后答题，按考试违规论处。每科考试结束前30分钟起，方可交卷出场。考试时考生要注意答卷、答题卡的摆放位置，以免被其他考生抄袭，造成考试被动违规。交卷时，待监考员清点试卷、答题卡无误后，考生方可离开考场。严禁将答题卡、试卷、草稿纸等带出考场，否则按考试违规处理，取消考试成绩。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海

十年寒窗的你们

定能不负青春、不负梦想

交出一份满意的答卷

祝愿即将步入考场的你们

高考顺利，金榜题名

来源 丨 综合人民网、清远日报、湛江云媒、湛江日报

编辑 丨 瑞滨、叶紫