在古时，小暑分为三候：“一候温风至，二候蟋蟀居壁，三候鹰始挚。”迎面吹来的风是热的，蟋蟀躲到了庭院墙角避暑，老鹰因为地面温度太高飞到了高空。

小暑的民俗很多与吃相关。

如“食新”，就是将新割的稻谷碾成米后煮成饭供奉五谷大神和祖先，家家户户吃新米尝新酒；吃黄鳝，常说“小暑黄鳝赛人参”，小暑前后的鳝鱼最为滋补味美，具有补中益气、除风湿、强筋骨等功效；吃藕，藕含多种维生素，大量碳水化合物，钾和膳食纤维都比较多，有清热、除烦、养血的作用。

在养生方面，小暑时节应多补充水份，最简单的是直接饮水，还可煮些绿豆汤、酸梅汤、莲子粥吃，同时一些水分较多的蔬果也是不错的选择，如冬瓜、黄瓜、丝瓜等。

平日露天乘凉避免长时间坐在木凳上，俗话说“冬不坐石，夏不坐木”。夏天雨水多，湿度大，木质的凳子容易聚积湿气，坐久了可能得痔疮、风湿等疾病，还会引起消化不良。运动时要控制好强度，小暑时节可以散步为主，还要做好防晒工作。

这期我们来介绍一首与小暑相关的诗歌，来自唐代诗人王维的《鹿柴（zhài）》。

鹿柴

（唐）王维

空山不见人，但闻人语响。

返景入深林，复照青苔上。

山里空荡荡的没有一个人影，但能听见有人说话的声音。夕阳返照在茂密的深林中，印照在青苔上。

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《读给孩子的时令古诗（学生版）》

杨永青 绘图 / 高昌 主编 / 王聪 撰文

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