很多计划怀孕的女性都听说备孕、怀孕要吃叶酸

但为什么要吃？具体怎么个吃法？

什么途径购买或领取叶酸？

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小编这就来一一告诉你

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叶酸是啥？为什么要吃叶酸？

叶酸，又叫维生素B9，是一种水溶性的维生素，对孕妇和胎儿都非常重要。

孕早期是胎儿器官分化、胎盘形成的关键时期。叶酸可以促进胎盘发育，降低流产率；同时叶酸对胎儿的发育也非常重要，叶酸能帮助身体产生血红细胞及重要的激素（如去甲肾上腺素、血清素等）。补充叶酸可以防止早产、预防胎儿神经管缺陷，防止新生儿体重过轻以及预防新生儿腭裂等先天畸形。

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如何科学补充叶酸？

根据《中国居民膳食营养素摄入指南》中建议对于备孕期的准妈妈，每人每天建议补充400ug的叶酸。而孕妇，整个孕期建议补充每天600ug的叶酸，在哺乳期建议补充每天550ug的叶酸。

也就是说，如果条件允许的话，建议从备孕前3个月开始补充叶酸持续到哺乳期结束。

叶酸的补充方式有两种：

一是从日常饮食中摄取叶酸；

二是服用专门的叶酸补充剂

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日常饮食中，要多吃富含叶酸的食物：如新鲜的深绿色叶蔬菜、豆类、谷物等。多吃新鲜水果，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃等。其他动物如肝脏、家禽和鸡蛋叶等，也富含叶酸。

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从补充叶酸的效果来说，服用补充叶酸的片剂会比“食补”效果更佳。

市场上有两种单一的叶酸片剂，一种每片仅含0.4毫克（400微克）叶酸，另一种每片含5毫克叶酸。由于每日的膳食中也有部分叶酸摄入，所以建议一般的准妈妈选择前者即可。

叶酸缺乏的孕妇，需要按照医生的建议补充服用。而叶酸是否缺乏，则可以通过检测甲状旁腺素受体基因来判断。

医生提醒，如果发现怀孕，应立即补充叶酸，但没有必要增加剂量。

网上经常有人问：

怀孕准备期间补充叶酸会影响月经吗？

其实不会呢，叶酸并不影响体内卵巢排卵和内分泌。补充叶酸只能预防一些与许多因素相关的胎儿异常，为了生下一个健康聪明的宝宝，准妈妈们不能偷懒，请准时去医院做产前检查哦。

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什么途径可以获得叶酸？

目前，国家免费为育龄女性提供叶酸。因此，除了自行前往药店购买，大良街道辖区常住人口中准备怀孕的育龄妇女，可带身份证到我院门诊二楼妇产科护士站处领取哦。

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（部分图文来自网络）