返校复学是一个慢慢适应的过程，每个孩子可能会出现不同的心理和行为反应。“倾听一刻钟、运动一小时”，即是每天与同学、家人有效沟通交流15分钟，每天至少参加一小时体育运动，有助于孩子们从身心两方面进行积极调适，为学习生活。一

让爱说话，家长微课堂

南方医科大学赵静波教授曾对全省5.7万名中小学生展开一组调查显示，广东在校学生的身体活动水平明显不足，缺乏运动将会使青少年难以形成健康的生活方式和行为习惯，而导致“家庭功能”失调的最重要原因是家长与孩子的沟通倾听不足。赵静波教授以《让爱说话，亲子沟通的艺术与方法》为主题，推出家长微课堂，一起来学习!

二

每日一刻钟，增进“心”沟通

返校复学后，我校对全体学生进行了“师生一对一，谈话谈心”活动，各班班主任及科任老师与学生进行一对一沟通，活动中增进了师生之间的情感联系，提升了学生对校园生活的归属感。如果，这种平等、关爱的沟通交流，同样在家庭中流动，会是怎样的呢?通过每日15分钟的亲子交流，让亲子沟通变得容易，变得愉快，变成习惯，让孩子心理健康，让家庭温馨和谐。

1.指导：

知心姐姐定期通过学校公众号，提供亲子沟通策略指导，为积极健康的亲子沟通提供科学的理论支持,内容包含一些家长可以跟孩子聊天的话题、聊天的技巧，或是亲子之间可以一起做的事情,避免亲子之间仅仅停留在“你饿了吗”、“吃饱了吗”、“你冷不冷”、“作业写完了吗”之类的简单对话。家长和孩子只需抽出15分钟的时间，放下手机，抛开工作和学习，专心地在一起聊聊天，以平等、尊重、理解和信任的态度沟通，从而改善亲子关系，改善家庭氛围，营造温馨、和谐的家庭。

2.对话：

每天15分钟对话，可参考知心姐姐发布的沟通主题，如《爸爸、妈妈最引以为豪的事》、《儿时趣事》、《疫情中最伟大的人》、《如何保护身体健康》等,给予一定的讨论方向，建议全家固定时间、专注倾听、不插嘴、少评价、尊重彼此的想法，结束后可以简短地用一个词语或一句话记录感受。

3.游戏和运动：

每周2次亲子时光，可以是桌游、陪孩子玩ta喜欢的游戏、一起运动等，创造美好的亲子时光。

4.合作：

每周1次“亲子厨房”，全家一起参与到晚餐的准备与制作过程，让孩子和家长在合作中增进亲子感情,提高孩子的动手能力，在参与家庭生活中理解父母，也让父母看见不一样的孩子。

5.反馈：

家长和孩子可以把每周亲子沟通的片段或感想以图文形式记录在自己的朋友圈或家长群，截图发给班主任，期待看到阳光学子家庭精彩的活动和丰富的沟通!

撰稿人：汤诗韦

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