32℃、33℃、34℃、35℃……最近中山气温不断攀升，“蒸炉”般的室外环境让人难耐。究竟中山还要热多久？据中山市气象局预测，5月8日至9日，中山市仍维持多云到晴，天气炎热，午后局部偶有阵雨。展望10-12日有雷阵雨，高温天气逐渐缓解。近期天气炎热，市民应注意防晒防暑。

中山未来一周天气情况。

五一假期中山气温比历史均值高2.5℃

据中山市气象局统计，今年五一期间中山温度偏高。5月1-5日平均气温27.4℃，比历史平均气温(24.9℃) 偏高了2.5℃；其中5月3-5日连续三天日最高气温，打破历史同期记录。

今年五一期间中山气温与历史峰值对比。

今年5月4日，中山市气象局就发布了高温预警信号，这是近10年来中山高温预警信号发布最早的一次。

中山近10年最早发布高温预警信号记录。

【防暑降温攻略】

中山市气象局提醒市民，高温天气下，应注意科学防晒防暑。

1.口渴后不宜狂喝水

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐（糖）水。

2.常备防暑药物

盛夏酷暑，高温燥热，常使人出现头晕、头痛、乏力、甚至恶心，呕吐等症状，为了安全度夏，应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

3.学会睡好午觉

夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。若能午后稍睡片刻，这不仅可以补充夜晚缺失的睡眠，而且休息的这一小会儿犹如给大脑充电。

4.适度运动

“生命在于运动”。夏天选择气温较低时，进行适当的运动。但是尽量不要在烈日下进行户外工作或运动，特别是午后高温时段。最好的运动是步行。

5.不要对着风扇或空调直吹

空调的温度不宜太低，人体最适宜的空调温度在24℃至27℃，不宜低于22℃，使用空调室内外温差不宜超过5℃，夜间空调不应低于24℃。

6.多吃含水量高的蔬菜水果、苦味素

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨；炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻。多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病的发生。

【南方日报记者】雷海泉

图片、部分文字信息来自中山市气象局