战“疫”家长课|以大脑科学为基础的管教法

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听到“管教”两个字时，你会想到什么？很多父母会回答：“惩罚，这样孩子才会学乖。”

这可能是许多家庭每天都在上演的管教方式，孩子不听话，父母就惩罚孩子。但是，这样的惩罚真的有效吗？你觉得，被罚站的孩子真的能够冷静地思考：“我做错了，我不应该上课讲话吗？”即使孩子被你逼着说出：“我做错了，我不应该上课讲话”时，他就会认真学习吗？

事实上，被罚站的孩子是无法思考，因为他被下层脑掌控情绪了！他可能心里想着：“老师又告我状，真讨厌！”“上课一点意思都没有！”“爸爸一点都不爱我！”然后，情绪越来越激动。

孩子被下层脑的情绪控制了

孩子的大脑就像正在施工的双层楼房，下层脑负责情绪、基本生存机制，上层脑负责思考、做决策、情绪调节等等。当孩子被下层脑掌控时，他会被情绪淹没，无法思考，身体进入“战斗或逃跑”模式，就像上一节提到的戳蜥蜴，轻轻一戳，就剧烈弹跳起来，于是，这个孩子越哭越激烈。

启动上层脑

孩子被下层脑掌控时，父母要帮孩子重新启动上层脑，孩子才能开始思考和学习。如果打骂、恐吓、威胁，只会让孩子恐惧，继续启动孩子的下层脑。

管教孩子前，先反问自己3个问题

“管教”的原意是指“教导、学习和指导”，也就是说，管教是当孩子做错事时，父母教育孩子的契机。如果“教育”才是管教的目的，那么，孩子在什么情况下能从错误中学习呢？美国精神科医生丹尼尔·西格尔建议父母，管教孩子时，问自己以下3个问题：

1.孩子为什么会这么做？

2.我要教孩子什么？

3.如何教孩子才是最好的方式？

若能在回应孩子之前，反问自己这3个问题，就能用另一种眼光看待孩子的问题。

孩子的上层脑还没完全盖好，比较容易被下层脑掌控，做出冲动反应，像是躺在地上大哭大闹，大声尖叫。这时，孩子无法调节自己的情绪，他需要大人帮忙平复下层脑，启动上层脑，重回思考与学习状态。

大脑会随着经验而改变，父母为孩子提供的经验和环境都会影响孩子的大脑发育。如果父母的管教方式是不断让孩子练习使用上层脑，那么，孩子就越来越会思考，做适当的决定，对他人有同理心，情绪来的时候知道如何处理。长大之后，孩子也能够更好地处理挫折和压力，与他人建立良好的亲密关系。

心理学的研究告诉我们，父母对待孩子的方式会影响孩子的身心健康，但这并不代表父母不能给孩子任何压力。孩子在成长过程中，不可避免会经历压力与挫折，像准备考试、转学，与朋友发生争执，或是与兄弟姐妹吵架、遭遇失败等等，这些都是让孩子学习与成长的过程。

面对这些生活压力时，孩子可能会产生负面情绪，也可能会犯错，做出让你生气的行为。但是，这些都是父母可以教育孩子的机会，教孩子如何处理情绪，如何用合适的方式表达感觉和需求，帮助孩子了解自己的行为对别人造成的影响，以及帮助孩子思考可以用哪些更好的方式解决问题。找到合适的机会教育，这才是管教。

所以，当你下次面对孩子的各种问题，感到你的情绪要上来时，你需要先让自己的情绪平复下来。当你离开现场后，可以这样做：

1.深呼吸

给自己90秒的时间做8次深呼吸，让情绪浪潮离开。请记得，吐气的时间要比吸气的时间长，这样大脑才能意识到“我要放松”。

2.说出情绪

研究显示，若能辨认情绪，大脑前额叶就会启动，减少杏仁核活化度，进而平复情绪。你可以试着说出你当前的情绪，像“我觉得______，因为______。”

3. 启用情绪急救计划

记得情绪急救计划吗？当你被下层脑掌控时是没有办法思考的。如果有情绪计划表，就可以照着做，像打电话给朋友、听轻柔的音乐、出去散散心等等，帮助自己冷静下来。

4. 问问自己：管教的目的是什么？

冷静下来后，请回头想想：“刚刚发生了什么事情？”“孩子为什么会这样做？”“我希望孩子学会什么？”“要用什么方法，才能达到最适当的教育目的？”

5. 提醒自己要启动孩子的上层脑

回应孩子之前，请记得提醒自己：管教方式会决定孩子使用上层脑还是下层脑。如果希望孩子成为会思考的人，就必须让孩子练习使用上层脑。

当你做完以上5个步骤后，就可以回头找孩子谈谈，处理刚刚发生的事情。若父母能用健全的方式处理自己的情绪，也是对孩子示范“如何处理情绪”。

下一期，我们继续来谈谈“如何教孩子面对情绪”。