受访专家：南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人  彭康

中医在抗疫防疫斗争中，非常强调人体“正气”，正如《内经》所说“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。因此，扶正祛邪是中医防治疾病、维护健康的基本原则。

中医认为人是否健康决定于“正气”。“正气”指的是人体的正常功能活动以及对外界环境的适应能力、抗病能力和康复能力综合体现，有维护自身生理平衡与稳定的功能。它包括了营、卫、气、血、精、神、津、液和腑脏经络等功能活动。

正气对邪气（致病因素）有防御作用，包含有三方面的含义：其一是抵御外邪入侵；其二是影响疾病的发展及转归，若正气抗邪有力，正盛邪弱，疾病向好发展；其三，正气抗邪的作用还表现为促进疾病的自愈能力和过程。正气不足是机体发病的内部因素，是人体发病的前提和根据，邪气之所以能够侵袭人体而致病，必然是由于正气先虚。正气的状态贯穿并影响疾病的全过程。

当今社会，很多人处于亚健康状态或有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病，主要是以正气不足为主要病理表现。人体正气虚衰，卫外不固，免疫功能低下，抗邪无力，可导致多种疾病的发生。比如说，人体感受风寒之邪，容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型脑炎等传染性疾病。而机体免疫缺陷更可引起各种癌肿、艾滋病等免疫缺陷性疾病。机体正气不足也与现代人的生活方式有关，如生活节奏快、竞争激烈、心理压力大、熬夜等不良生活习惯、环境污染严重等因素有关。我国亚健康人群发生率占总人口的70%—75%，因此，要告别亚健康，首先要有良好生活环境和良好的生活习惯，必要时运用药物扶助人体的正气。

那么，从中医看来，如何培补正气？《寿亲养老新书》对保养人体正气做了概括：“一者少言语，养内气；二者戒色欲，养精气；三者薄滋味，养血气；四者咽津液，养脏气；五者莫嗔怒，养肝气；六者美饮食，养胃气；七者少思虑，养心气……”。人体诸气得养，脏腑功能协调，使机体按一定规律生生化化，则正气旺盛，人之精力充沛，健康长寿。正气虚弱，则精神不振，多病早衰。因此，保养正气乃是保持健康和延年益寿之根本大法。其中，保养脾肾至关重要。

保精护肾

肾之精气主宰人体生命活动的全部过程。《图书编·肾脏说》云：“人之有肾，如树木有根”，即明确指出肾精对健康长寿的重要性。扶正固本，多从肾入手。所以，历代养生家都把保精护肾作为抗衰老的基本措施。现代医学研究认为，肾与下丘脑、垂体、肾上腺皮质、甲状腺、性腺，以及植物神经系统、免疫系统等，都有密切关系。

调养肾精的方法，要从多方面入手，包括节欲保精、运动保健、导引补肾、按摩益肾、食疗补肾、药物调养等。通过调补肾气、肾精，可以协调其它脏腑的阴阳平衡，增强身体的适应调节能力，更好地适应于自然。

调养脾胃

脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，故脾胃强弱是决定人之健康和寿夭的重要因素。正如《景岳全书》说：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。《图书编·脏气脏德》说：“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。

脾胃为水谷之海，益气化生营血。人体机能活动的物质基础，营卫、气血、津液、精髓等，都是化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能强盛。脾胃是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保障生命活动的协调平衡。人体元气是健康之本，脾胃则是元气之本。李东垣阐述：“人以脾胃中元气为本”的思想，提出了脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿的观点——“内伤脾胃，百病丛生”，故调理脾胃、扶正益气也是预防保健的重要法则。现代科学研究证明，调理脾胃，能有效地提高机体免疫功能。

从治疗学上来看，调理脾胃的应用范围十分广泛，除了调治消化系统的疾病外，血液循环系统、神经系统、泌尿生殖系统、妇科、五官科等方面的多种疾患，都可以收到良好的效果。由此可知，脾胃是生命之本，健康之本，历代医家和养生家都非常重视脾胃的护养。调养脾胃的具体方法极其丰富，如饮食调节、药物调养、精神调摄、针灸按摩、气功调养、起居劳逸调摄等等，皆可达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。

调理肾元，在于培补精气，协调阴阳；顾护脾胃，在于增强运化，弥补元气，二者相互促进，相得益彰。这是全身形、防早衰的重要途径。

调畅情志

首先要防止七情内伤。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪的变化与内脏功能密切相关。大怒则伤肝，大喜则伤心，忧思则伤脾，悲伤则伤肺，惊恐则伤肾。事实上，情绪的异常变化都会伤及内脏，主要影响内脏的气机，使气机升降失常，气血功能紊乱，从而引发亚健康乃至疾病。而七情调和则能促进脏腑活动旺盛，扶助正气，从而提高机体免疫功能，提高抗病能力。

节制饮食

饮食养生要以五谷杂粮、荤素搭配、五味适宜为原则。每餐不过饥过饱，对于肥甘厚味，如牛羊猪肉，要喝汤多而食肉少。对于鸡鱼虾等，虽喜食而不宜多吃，水果吃太多也会伤脾胃。蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋白是较好的保健食品，有降胆固醇和防癌作用，可以多摄入一些。均衡的营养才是健康的基石。

保持适度运动

保持经常性体育运动可扶助人体正气。如散步、慢跑、游泳、打太极拳等，都可达到强身健体的作用。现代人由于运动太少，已成为疾病重要原因。另外，通过修练气功、静坐等方式，也可以更好调动身体机能，促进体内废物排出。

顺时令，避邪气

中医重视正气，强调正气在发病中的主导地位，并不排除邪气对疾病发生的重要作用，也有邪气暴戾，致病性强，触之即感，正气乃伤。如高温、高压电流、化学毒剂、枪弹伤、冻伤、毒蛇咬伤等，即使正气强盛，也难免被伤害。又如疫疠之邪，“五疫之至，留相染易，无问大小，病状相似”（出自《素问》），这说明了多种传染病的发生，对人体有较大的危害。

春天气候多风，常发生风温病证；夏天，特别是暑天，气候炎热，常发生热病和中暑；秋天天气敛肃，气候干燥，常发生燥病；冬天气候严寒，易于外感寒邪为病。同样，传染病的发生与流行也与自然气候有密切的关系。特别是气候反常，或太过或不及，或非其时而有其气，更容易导致传染病的发生，如近年来的“非典”、“甲流”和当下的“新冠肺炎”等。因此，对不同季节变化，既要从精神、起居、饮食、运动诸方面综合调养，也要有目的有针对性的预防，减少疫情的发生。

【通讯员】彭逢美 朱钦文