2020年年3月8日是“国际妇女节”110周年。为纪念这一世界妇女的重要节日，提高妇女对产妇哺乳期心理健康、情绪疏导调节等知识的认识，健研君整理了一些哺乳期心理保健小知识分享给大家。

一、哺乳期女性常见的心理问题

1.缺乏自信心

产妇认为自己乳头平坦、凹陷没有足够的乳汁；或认为经过妊娠分娩体力消耗，不能负担起母乳喂养的重任；或者婴儿为巨大儿或体重较重，认为自己无能力满足孩子的需求，总担心孩子吃不饱，常常要求添加代乳品；有些产妇因手术引起疼痛，活动受限，就少喂母乳，甚至不喂母乳；少数产妇担心哺乳会影响体型美。

2.焦虑、担忧

常见于新生儿有病或因难产而母婴分室的产妇，担忧孩子会有危险,便吃不好，睡不香；乳房又缺乏孩子吸吮的刺激，使乳汁反射不能建立，造成以后母乳喂养的困难。

3.抑郁、情绪低落

因产后内分泌系统的变化，容易产生抑郁情绪，如果亲人或医务人员没有给予亲切的关怀，常使这种症状加重；特别是孩子性别不如意，家人态度比较冷漠或产程艰难，常使产妇对孩子产生厌恶情绪，甚至怪罪于无辜的孩子，这类产妇缺乏责任感及亲切感，无热情进行母乳喂养。

二、哺乳期女性心理保健

1.正确认识哺乳，建立自信

喂养宝宝最安全、最理想的方法就是母乳喂养。母乳喂养能使婴儿免受感染，促进婴儿生长发育，增进母子感情，减少产后出血等。母乳是宝宝最好的粮食，并能满足宝宝的一切营养需求，因此不必担心母乳营养不足，产妇应树立自己能健康养育宝宝的自信。另外，应保障哺乳期产妇的营养与饮食健康，鼓励产妇适当运动，逐步恢复身材。并保持产妇心情愉悦，健康的心理是顺利实施母乳喂养的根本保证。

2.掌握正确的哺乳方法，消除不必要的担忧   

掌握母乳喂养技巧，正确喂奶体位、含接姿势和挤奶方式有助于宝宝顺利的吸吮到乳汁，并帮助产妇缓解涨奶等情况。怀抱婴儿喂奶还能增进母婴间的依恋关系，婴儿和产妇在情绪上也会更加安定。

3.营造和谐的家庭氛围，促进产妇心情舒畅

家属应认识到产妇生理及心理的变化，尤其是产后心理脆弱、易受暗示和依赖性强的特点，要倍加关心和爱护，促使产妇形成积极情绪，促进母乳喂养的成功。母婴分室的产妇自己需正确认识分娩的流程，相信医护人员能健康合理的照顾宝宝，自己主动排解焦虑担忧等负面情绪。家属应以亲切的语言、温和的态度耐心地安抚产妇，多一些安慰和鼓励，让其有依托的感觉，增强对照顾宝宝的信心。

4.必要时，接受心理咨询

妇女内分泌的变化会影响各生理阶段的精神心理变化，因此，孕产期以及哺乳期都属于妇女发生心理障碍的危险时期。哺乳期女性易受内外环境的不良刺激，而导致各种身心健康问题。家属应密切关注产妇的心理状态，若产妇出现心理问题，应及时的向心理医生进行个别咨询，进行有针对性的心理咨询。

最后，在这个特殊时期里，宝妈们要特别呵护宝宝，除了饮食上要多讲究外，还要注意调整自己的情绪，不急不躁，保持愉悦的心情和充足的睡眠，另外宅在家里的日子更要关注体重的变化，每天配合做一些产后修复以控制体重增长，最后祝大家都能安稳的度过这个特殊时期！

 参考文献：

[1]杜惠敏,唐桂红.哺乳期妇女的心理保健与母乳喂养[J].内蒙古医学杂志,2004(07):524-526.

[2]吴光驰,郭素怡,张春如,赵忠国,沈秀兰,张世光,宋淑兰,朱玉敏,范希圣,詹绍康,张雪君.母乳喂养危险因素研究—母亲产后“无奶”原因调查[J].实用儿科临床杂志,1991(05):226-229.