由青城派掌门人刘绥滨精炼青城太极中的招式推出的“青城太极养生站六式”，是一套专门为上班族以及缺乏运动但追求健康的都市新贵量身定制的功法。

今天视频教学的内容是呼吸要诀：

起势，我们所有动作都是嘴闭上，牙齿轻咬，舌抵上腭，呼吸自然，所以每一个动作讲呼气的时候，就自然呼气，在吸气的时候，就自然地吸气，如果是有这个基础的人，可以慢慢变成逆腹式呼吸方法；然后吸气呼气，循环往复。

“青城太极里的一些动作对五脏有调养作用。每天练习3分钟，能强身健体。”刘绥滨说，其中的逆腹式呼吸更是加强内脏运动养生的良方，具体做法是：1.吸气时，腹部收，膈肌上顶，胸腔充盈，肠壁上的脂肪就会动；2.呼气时，膈肌下来，内脏肠道就会来回动；3.双腿与肩同宽，胸腔舒缓张开。照此顺序多做几次。如果气短不够用，可在吸气到胸前时，双臂向两边展开，手掌向上举过头顶，双手从头前下来的同时念“呬”（音同息）。

据刘绥滨介绍，青城太极站六式，是全球动作最少、时间最短、占地最小、学习最易的太极养生功，目前这套功法就是专门为上班族量身定制的，通过青城山道家养生文化和青城太极拳功中提炼而成，适用于没有任何武术基础、没有太多锻练时间的人群习练，可不限时间，仅在方园之地就可练习。

刘绥滨接受南方网记者专访时提到，他作为四川省非物质文化遗产青城武术代表性传承人，曾受邀参加广东省首届道教文化节、2015年广东省体育非物质遗产展演大会。他希望教学视频能更好地推广非遗文化，同时为包括广东网友在内的广大网友提供一些帮助，健身健体，身心健康。他也希望与广东武术研究加强交流，共同发扬光大中华武术，并使之造福世界各国更多的人民。

【策划】杨诚钢

【采写】王曦晨 

注：本视频由刘绥滨授权南方网发布，转载注明出处。